다이어트와 물과의 관계, 다이어트시 수분섭취 방법

우리 몸에서 75%는 수분이라고 합니다.

그만큼 우리의 신체는 수분이 매우 중요하다 할 수 있는데요

그래서 다이어트를 하게 되면 가장 민감하게

조절해야 하는 것 또한 수분이라 할 수 있습니다.

수분관리를 잘 하지 못하면, 다이어트시 건강을 해칠 수 있고,

살이 빠진다 해도 피부노화가 급격하게 발생될 수 있기 때문에

수분섭취를 매우 잘 해야 할 것입니다.

그렇다고 무턱대고 물만 주구장창 마시는 것 또한 

좋은 방법은 아니겠죠

오늘 포스팅에는 다이어트를 진행하는 데 매우 중요한

수분을 섭취하는 방법을 정리 해 보겠습니다.

수분 섭취 방법

우리의 몸은 매일 수분을 필요로 합니다.

이러한 수분이 부족할 경우 건강을 해칠 수 있을 뿐만 아니라

피부에도 매우 안 좋은 영향을 주기 마련인데요

물이라는 것이 권장량보다 더 많이 흡수가 되면

자연스럽게 배출이 되기 때문에, 

수분섭취는 권장량 이상으로 마셔주는 것이

좋다 할 수 있습니다.

흔히 권장 수분 섭취량은 아래의 공식을 통해 산출할 수 있습니다.

(키 + 몸무게) / 100

예를 들어 키가 160이고 몸무게가 50이라면

(160 + 50) / 100 = 2.1입니다.

즉 2.1리터정도를 마시는 것이 좋다는 의미인데요

앞서 말씀 드린 바와 같이 수분섭취는

부족하지 않게, 어느정도 과해도 괜찮은 만큼

보통 2~2.5리터정도 이상을 꾸준히 마시는 것이

가장 이상적이라 할 수 있겠습니다.

* 식사와 수분의 관계

물은 수시로 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

다만, 식사 직전, 식사 중, 식사 직후에는

물을 마시는 것이 살을 찌게 만들 수 있기 때문에

해당 시간은 피하시는 것이 좋은데요

식사 직전에 마시는 물은 혈당을 높이는 역할을 하기 때문에 

다이어트에 도움이 그다지 되지 않고,

식사 중과 식후 역시 다이어트의 기준에서는 그다지 좋지 않은

결과를 초래할 수 있습니다.

정리하면, 식전 30분부터 식후 30분정도를 제외하고

나머지 시간에 틈틈이 물을 조금씩 마시는 것이

가장 이상적이라 할 수 있겠습니다.

* 운동과 수분의 관계

운동중에는 수분섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.

특히 땀을 많이 흘리게 되는 유산소 운동의 경우

땀을 통해 수분이 급격히 몸 밖으로 배출 되므로

충분히 음료를 마시는 것이 좋은데요

다만, 격한 운동을 해서 심장이 너무 빠르게 뛰는 상황에서

물을 마시는 것은 위험할 수 있으니 조심하셔야 하고,

물을 마실 때는 한번에 많이 마시는 것이 아니라

조금씩 자주 마시는 것이 훨씬 더 좋다 할 수 있습니다.

그러니 운동 중에 땀이 흐른다 싶으면,

목이 마르지 않다 하더라도 한두모금씩

마셔주는 것이 가장 이상적이라 할 수 있겠습니다.

정보를 알면 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다.

다이어트 성공 공식은 매우 간단합니다.

먹는 에너지 량보다 배출하는 에너지 량이 많으면

살은 무조건 빠지게 되어 있는데요

요즘과 같이 바쁜 사회생활을 하시는 분들은 

같은 살을 뺀다 해도 조금 더 편리하고 쉬운 방법을

찾게 될 수밖에 없을 것입니다.

다이어트 역시 어떤 방법으로 살을 빼는지에 따라

훨씬 더 쉽고 훨씬 더 극적으로 다이어트에 성공할 수 있습니다.

다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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