다리, 종아리 얇아지는 방법, 종아리 다이어트 하체 비만 다이어트 방법

특별한 신체 부위를 특별히 빼고 싶은 분들이 있습니다.

전체적으로 몸무게를 줄이는 것도 좋지만,

다리, 종아리 부위가 특히 찌신 분들의 경우

이 부분을 집중적으로 빼고 싶은 경우가 있는데요

다이어트에서 특별한 부위를 빼고 싶다면,

아래와 같은 방법으로 진행을 해 보시는 것이 좋습니다.

오늘 포스팅에는 다리, 종아리 얇아지는 방법,

종아리 다이어트를 정리 해 보도록 하겠습니다.

다리가 굵어지는 이유...

다리 살을 빼기 위해서는 왜 다리가 굵어지는지를

알고 있어야 합니다. 아무리 살을 뺀다 해도 

원인을 해결하지 않으면 계~~~속 살을 빼야 하는 상황이 발생될 수 있기 때문입니다.

다리가 굵어지는 이유는 대표적으로

아래와 같습니다.

* 물살형 비만

다리를 거의 쓰지 않는 유형이 이에 해당됩니다.

다리 전체에 탄력이 없는 경우인데요 

거의 하루 종일 앉아 있는 분들 혹은

누워 있는 분들에게 나타나는 비만 증상입니다. 

사실 이런 유형의 경우 다리 뿐만이 아니라

몸 전체에 살이 찌는 경우가 대부분입니다.

* 근육형 비만

이 경우는 하체 운동을 너무 많이 

해서 발생되는 비만 유형입니다.

근육량이 많으면 하체 비만은 물론

보기에도 그다지 좋지 않습니다.

근육형 비만인 경우

하체 운동을 지양하고, 근육을 풀어주는

마사지 등을 병행하시는 것이 좋겠습니다.

* 셀룰라이트형 비만

이 유형은 앞서 설명한

물살형비만과 근육형 비만이 합쳐진 형태의 비만입니다.

혈액순환이 잘 되지 않아서 다리가 

부어있는 상태로 계속 유지가 되는 경우가 많습니다.

셀룰라이트형 비만은 피로를 상당히 빨리 느낀다는 단점이 있습니다.

다리 얇아지는 하체 다이어트 방법

하체를 특히 집중적으로 빼기 위해서는 아래와 같은 부분을 신경 쓰시는 것이 좋습니다.

* 마사지를 자주 합니다.

근육형 비만에 매우 효과적인 방법입니다.

단순히 마사지만 하게 되면 살이 직접적으로 많이 빠지지는 않지만,

운동과 함께 마사지를 병행하면 마사지 한 부위가 특히

살이 빠지고, 근육량이 많았던 부위는 근육량이 줄어들게 됩니다.

* 염분 섭취를 최소화 합니다.

다리가 붓는 원인은 여러가지가 있지만,

가장 대표적인 것이 바로 염분을 많이 섭취하는 경우입니다.

물론 기본적으로 소금은 어느정도 섭취해야 하겠지만,

전체적으로 짠 음식을 멀리하는 것 만으로도 

의외로 상당한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

* 물을 자주 마십니다.

물은 아무리 많이 강요해도 모자르지 않을 만큼

매우 중요한 부분입니다.

물을 마시게 되면, 신체 내의 염분량도 줄어들게 되고,

노폐물을 밖으로 배출하는 데 커다란 역할을 하기도 합니다.

물은 평소에 자주 마시는 것이 좋지만,

식전 30분부터 식후 30분까지는 물 섭취를 하지 않으시는 것이 좋습니다.

* 보통 다리가 가장 늦게 빠집니다.

사람들이 하체비만이 많은 이유는

다릿살이 가장 나중에 빠지기 떄문입니다.

보통 살이 빠지는 순서는

얼굴 - 팔 - 상체 - 배 - 엉덩이 -허벅지 순서이므로

하체 살을 빼기 위해서는 꾸준한 다이어트가 절실히 필요 할 것입니다.

* 바른 자세를 유지하세요

다리를 꼬고 앉는 것은 보기에는 좋을지 몰라도

다이어트 자세에는 그다지 좋지 않습니다. 평소에 서 있는 자세와

앉아 있는 자세를 신경쓰는 것 만으로도 

매우 많은 효과를 기대할 수 있으니

절대로 자세를 바르게 유지하는 습관을 가지시기 바랍니다.

* 다이어트 프로모션을 활용하세요

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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