스트레스 없이 음식을 적게 먹을 수 있는 방법들 다이어트 성공 노하우

다이어트에서 성공하기 위해서는 식단조절이 매우 중요합니다.

아무리 운동을 많이 하고, 다이어트 보조식품을 열심히 

섭취한다 해도 식사량이 줄지 않으면 다이어트를 성공하는 것이

쉽지 않기 때문인데요

사실 식사량을 조절한느 것은 쉽지 않은 일입니다.

우리의 기본 욕구를 조절해야 한다는 것이기 때문에

웬만큼 강한 정신력으로는 이를 지키는 것이 쉽지 않은데요

오늘 포스팅에는 스트레스 없이 음식을 적게 먹을 수 있는

방법들을 정리 해 보았습니다.

식사량 줄이는 방법

식사량을 줄이는 것 자체는 쉽지 않은 일입니다.

식사량을 줄이기 위해서는 식사량을 줄이는 것에 대한

스트레스를 최소화 하는 것이 매우 중요합니다.

이러한 방법들은 대표적으로 아래와 같습니다.

* 평소에 물 많이 마시기

물은 다이어트 뿐만이 아니라 우리의 건강을 위해서도 

꾸준히 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

물의 경우 말도 안되게 미친듯 마시는 것이 아닌 이상

필요 이상의 물을 마신다 해도 자연스럽게

몸 밖으로 배출되기 때문에 물은 많이 마시는 것이

무조건 좋습니다.

또한 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가게 되고,

이러한 작용 또한 다이어트에 적잖이 도움이 되기 때문에

물은 많이 마신느 것이 좋습니다.

단, 식사 직전 30분부터 식사 후 30분정도까지는

물을 마시는 것을 지양하시는 것이 좋습니다.

식사직전, 식사중, 식사후 마시는 물은

우리 몸에 그다지 도움이 되지 않기 때문입니다.

* 천천히 식사 하기

워낙 바쁜 생활을 하다 보니 많은 사람들이 자연스럽게

식사를 매우 빨리 하는 경향이 있습니다.

우리 신체는 배고픈 상태에서 포만감을 느끼는 것이

실시간으로 느껴지지 않기 때문에 식사를 빠르게 하면

실제 먹고 싶은 양에 비해 훨씬 더 많은 양을

음식으로 섭취하는 경우가 매우 많습니다.

단순히 식사를 천천히 하는 것 하나만으로도

스트레스 없이 자연스럽게 식사량을 적잖이 줄일

수 있으니 당장 오늘부터 한번 실행 해 보시기 바랍니다.

* 칼로리가 적은 양을 섭취하세요

무게는 꽤 되지만, 실제 칼로리는 상대적으로 약한

음식들이 있습니다.

우리가 흔히 아는 다이어트 음식들 대부분이 이에 해당됩니다.

밥보다는 잡곡이, 고기보다는 두부가 훨씬 더 도움이 된다는 것은

누구나 다 잘 알고 있는데요

다이어트는 극단적인 방법으로 하는 것 보다는

스트레스가 최소화 되는 방법을 선택하는 것이 

훨씬 더 효과적입니다. 

칼로리가 적다고 식단 자체를 완전히 바꾸는 것 보다는

평소 먹던 식단에 칼로리가 적은 음식들을 조금씩

추가 하는 것이 성공적인 방법일 것입니다.

* 작은 접시나 그릇을 사용하세요

작은 접시나 그릇을 사용해도 몇 번 더 덜어 먹으면 되니까

결국 똑같은 것이라고 생각하시는 분들도 계시는데요

실제로 작은 접시를 사용하게 되면, 양이 부족해서

더 먹으려 할 때, 자연스럽게 평소보다 적게 먹게 되고,

얼마의 양을 먹게 되는지 조금 더 와닿게 느낄 수 있다는

장점이 있습니다.

물론 가장 이상적인 것은 작은 접시로 더이상 추가해서

먹지 않는 것이겠지만, 추가로 식사를 하는 것을

너무 신경 쓰지 마시기 바랍니다.

또 덜어서 먹는 것 자체만으로도 다이어트에 적잖이 도움이

되기 때문입니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

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