하체 비만에 대비하는 방법, 하체비만 원인과 예방 방법들

살이 찌는 것은 어느 부분이 되었던 다 아쉽겠지만,

특히 하체 비만의 경우에는 빼는 것이 매우 어려워서

정말 큰 고민이 될 것입니다.

적을 알아야 나를 안다고, 하체 비만의 원인을

잘 알고 있어야만 살을 효과적으로 뺄 수 있을 뿐만 아니라

다시 하체 비만이 생기지 않을 수 있기 때문에

이러한 부분은 꼼꼼히 확인 해 보시는 것이 좋을 것입니다.

오늘 포스팅에는 하체비만에 대비하는 방법과

원인, 그리고 예방 방법에 관해 정리를 해 보았습니다.

하체비만의 원인은?

하체 비만이 발생되는 원인을 살펴보면

대표적으로 아래와 같습니다.

* 호르몬 과다분비

여성에게는 꾸준히 여성호르몬이 분비됩니다. 

여성호르몬은 몸매를 더 좋게 만들어주는 필수 호르몬이라 할 수 있지만,

이 호르몬이 너무 과다 분비될 때는 하체 비만이 될 수 있습니다.

보통 여성호르몬은 여성이 생리를 할 때 급격히 증가되며,

다른 신체 부위들 중 특히 하체 비만이 심하다고 생각되시는 분들의 경우

호르몬을 의심해 볼 필요가 있습니다.

* 체질에 의한 문제

아쉬운 내용이긴 하지만, 하체 비만의 원인 중, 체질에 의한 문제도 있습니다.

하체 비만이 발생되는 원인 중 체질에 의한 부분을 무시할 수 없는데요 

체질에 의한 문제인 경우에는 체질개선을 통해 어느정도 효과를 볼 수 있습니다.

체질에 의한 문제인지 다른 원인이 있는지 여부는 전문가와 상담을 통해

확인하실 수 있으며, 본인이 체질 문제라고 생각하는 분들 중 대부분은

체질이 아닌 다른 이유인 경우가 더 많으니 확실한 결과를 위해서는

문의를 해 보시는 것이 좋습니다.

* 혈액순환이 잘 안되는 경우

지구에 살고 있는 한, 우리는 중력에 지배될 수 밖에 없습니다.

그리고 우리는 누워 있거나 물구나무를 서는 비율보다 

똑바로 서 있거나, 앉아있는 시간이 훨씬 더 많기 때문에

자연스럽게 피들이 아래쪽으로 몰릴 수 밖에 없습니다.

일반적인 경우야 크게 문제될 것이 없겠지만,

혈액순환이 제대로 되지 않을 경우에는 각종 노폐물이 자연스럽게

하체에 쌓일 수 밖에 없게 되는데요

이렇게 혈액순환이 이뤄지지 않게 되면 하체비만이

자연스럽게 야기된다 할 수 있겠습니다.

하체비만을 해결하기 위한 방법들

하체 비만이라 할지라도 우리가 흔히 알고 있는 일반적 다이어트 방식과

크게 다르지는 않습니다. 하지만 아래와 같이 따라한다면

조금 더 효과적인 비만 관리가 될 수 있을 것입니다.

* 평소에 물 많이 마시기

물은 다이어트 뿐만이 아니라 우리의 건강을 위해서도 

꾸준히 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

물의 경우 말도 안되게 미친듯 마시는 것이 아닌 이상

필요 이상의 물을 마신다 해도 자연스럽게

몸 밖으로 배출되기 때문에 물은 많이 마시는 것이

무조건 좋습니다.

또한 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가게 되고,

이러한 작용 또한 다이어트에 적잖이 도움이 되기 때문에

물은 많이 마신느 것이 좋습니다.

단, 식사 직전 30분부터 식사 후 30분정도까지는

물을 마시는 것을 지양하시는 것이 좋습니다.

식사직전, 식사중, 식사후 마시는 물은

우리 몸에 그다지 도움이 되지 않기 때문입니다.

* 천천히 식사 하기

워낙 바쁜 생활을 하다 보니 많은 사람들이 자연스럽게

식사를 매우 빨리 하는 경향이 있습니다.

우리 신체는 배고픈 상태에서 포만감을 느끼는 것이

실시간으로 느껴지지 않기 때문에 식사를 빠르게 하면

실제 먹고 싶은 양에 비해 훨씬 더 많은 양을

음식으로 섭취하는 경우가 매우 많습니다.

단순히 식사를 천천히 하는 것 하나만으로도

스트레스 없이 자연스럽게 식사량을 적잖이 줄일

수 있으니 당장 오늘부터 한번 실행 해 보시기 바랍니다.

* 탄수화물조절이 가장 중요합니다.

다이어트에 실제로 살이 찌고 빠지는 가장 확실한 방법은

탄수화물 조절입니다. 탄수화물을 줄이면 몸무게가 

생각 이상으로 엄청나게 줄어들게 됩니다.

요즘 고지방 저탄수 다이어트가 유행하고 있는데,

이 방법 역시 탄수화물을 줄여서 몸무게를 줄이는 매커니즘을

활용하는 것입니다.

탄수화물을 신체에 필요한 영양소이므로 탄수화물을 아예 섭취하지 않는 것은

매우 위험합니다. 단지 평소에 비해 절반 이상으로 줄여본다면

생각 외로 엄청난 효과를 기대하실 수 있을 것입니다.

실제로 대표적인 탄수화물이 밥인데, 밥 대신 같은 양의 다른 음식을

섭취하는 것 만으로도 꽤 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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