다이어트 실패 유형, 다이어트 진행시 잘못 알려진 다이어트 습관들

다이어트 방법이 많이 알려져 있지만,

우리가 흔히 알고 있는 다이어트 방법들 중,

그다지 도움이 되지 않거나, 반대로 절대 해선 안되는 다이어트

방법들이 있습니다. 

효과가 크지 않은 경우라면 직접적으로 큰 문제는 없겠지만,

어떤 다이어트의 경우 효과가 전혀 없거나 

몸에 좋지 않은 영향을 주는 잘못된 다이어트 방법들도 있습니다.

오늘 포스팅에는 다이어트 실패 유형과

다이어트 진행시 잘못 알려진 다이어트 습관에 대해

정리를 해 보았습니다.

다이어트 잘못 알려진 부분들

다이어트 진행 시 잘못된 부분들은

대표적으로 아래와 같습니다.

* 굶는 다이어트

는 다이어트에 대한 문제성을

여러 번 지적 한 적이 있었습니다.

요즘 1일 1식 다이어트가 많이 유행하고 있는데,

웬만한 각오와 정확한 계획으로 진행하지 않는 이상

이 다이어트 방식도 결국 굶는 다이어트의 단점을 피해갈 수 없습니다.

기본적으로 사람의 신체는 항상 미래에 대비하게 되어 있습니다.

그렇기 떄문에 끼니를 거르게 되면, 거른 이후의 다음 식사를 

신체 내에 최대한 축적하려고 합니다. 바로 살이 찐다는 것 이죠...

그러므로 굶는 다이어트는 전혀 도움이 되지 않습니다. 끼니를 거르지 말고

평소보다 먹는 양을 줄이시는 것이 가장 효과 좋은 다이어트 방식이라 할 수 있습니다.

굳이 굶으실 필요가 전혀 없다는 것이죠

* 몸무게 체크

다이어트를 시작하시는 분들 중에는 

몸무게를 일부러 체크하지 않으시는 분들이 계십니다.

하지만, 몸무게를 꾸준히 체크해서 

얼마의 노력에 어느정도의 살이 빠지게 되는지

꼼꼼하게 확인 해 보시는 것이 필요합니다. 

이러한 행동은

스스로 다이어트에 대해 다시 한번 

다짐을 하게 해 주는 부수적인 효과도

기대할 수 있기 때문에, 몸무게는 

꾸준히 체크 해 주시는 것이 좋습니다.

*요요현상을 설명할 수 있는 세트포인트

앞서 설명 드린 바와 같이 우리 몸은 예전으로 회귀하려는

경향이 있는데요  그 지점을(돌아가려고 하는 몸무게) 세트 포인트(set point)라고 합니다.

몸무게가 꾸준히 60kg인 사람은 몸무게 셋포인트가 60kg입니다.

운동을 해서 10kg을 뺀다 해도 셋포인트를 수정하지 않는 이상 우리 몸은

60kg이 될때까지 꾸준히 배고파~ 밥줘를 외치게 되는 것입니다.

그러므로 셋포인트를 낮추지 않으면, 우리 몸무게는 

언제든 요요현상을 겪을 수 있다는 것 입니다.

* 세트포인트를 낮춰야만 요요현상을 없앨 수 있습니다

셋포인트를 이해하셨다면 '체질'이라는 것과 어느정도 비슷하다는 생각을 하셨을겁니다.

먹어도 살이 안 찌는 체질은 셋포인트가 낮은 사람을 일컫고,

아주 조금만 먹어도 살이 찌는 체질은 셋포인트가 높은 사람을 일컫는 것이죠

그렇다면 셋포인트를 낮추는 방법이 무엇일까요?

사실 건강한 다이어트를 하면 세트포인트는 자연스럽게 낮아집니다.

여러분께서는 다이어트를 진행하시다 보면 어느순간부터 

살이 잘 빠지지 않는 정체기를 느끼셨을겁니다. 

해당 정체기가 바로 세트포인트가 낮게 셋팅되는 시기입니다.

그러니 몸무게 정체기가 오면 세트포인트가 낮아지는구나~ 라고 생각하시고

너무 스트레스 받지 마시기 바랍니다.

세트 포인트를 낮추기 위해서는 기초대사량을 늘리는 것이 매우 중요합니다.

기초대사량을 높이는데 가장 효과적인 것은 꾸준한 운동을 통해,

특히 근력 운동을 통해 몸의 근육량을 올리는 것이 중요합니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

다이어트 무료 프로모션을 활용 해 보시는 것이 좋습니다.

아래 링크를 통해 신청하시면 다이어트에 관한

무료 정보를 쉽게 받아보실 수 있습니다.

※ 스마트 다이어트 무료 프로모션 바로가기 ※