쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 시간 내지 않고 진행 가능한 다이어트와 단기간 효과적인 다이어트

한번도 다이어트를 하지 않은 사람들은 있지만,

단 한번만 다이어트를 해 본 사람은 없다고 합니다.

그정도로 다이어트는 한번 시작하면 계속 하게 된다는

의미로 해석된다 할 수 있는데요

다이어트에 실패하는 이유는 여러 가지가 있겠지만,

따로 시간을 내서 운동을 하는 것이

쉽지 않다는 것이 꽤 큰 이유가 될 것입니다.

하지만 굳이 시간을 내지 않고서도 사무실 등에서

쉽게 할 수 있는 운동들이 있으니 

이러한 간단한 운동만으로도 꽤 만족도 있는

다이어트를 할 수 있을 것입니다.

사무실에서 하는 다이어트

사무실 등에서 매우 간단하게 운동을 할 수 있는 방법들이 있습니다.

물론 시간을 따로 내서 운동을 하는 것이 가장 효과가 좋겠지만,

간단하게 하는 운동만으로도 나쁘지 않은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

사무실 등에서 하는 간단한 다이어트들은 다음과 같습니다.

* 케겔운동

아마 한두번 쯤은 들어보셨을 운동 방법이실겁니다.

매우 단순하지만 효과는 어마어마하게 좋다라는 것!

흔히 항문조이기라고 불리기도 하는데요 

10정도를 세면서 그동안 항문을 조이고, 또 10정도를 세면서 항문을 풀고를

반복하는 것 입니다. 별거 아닌것 같아도 다이어트는 물론 

요실금치료, 치질 완화, 성기능 개선, 변비예방등의 부수적인 효과까지 기대할 수 있습니다

* 장 마사지

앉은 상태에서 곧은 자세로 가볍게 숨을 마신 후에

내쉬면서 뱃가죽을 등쪽으로 당기는 행동을 합니다 

이때 잠깐 멈추면서 배에 힘을 빼기 시작하면 자연스럽게 숨이

들어오기 시작하는데요, 들어오는 숨은 최대한 마시고~

숨을 내쉴 때는 다시 뱃가죽을 등 쪽으로 끌어당기는 행동을

반복적으로 하는 운동입니다.

장 마사지 운동이기 때문에, 장운동이 활발해져서 신진대사가 활발하게 움직인다는 장점이 있습니다.

변비에도 적잖이 도움이 되고요 ^^

* 가벼운 아령 운동

비단 아령이 아니어도 상관은 없고요 1kg이나 0.5kg정도의 무게를 책상 위에 두시고

시간 날 때마다 운동을 하는 것입니다. 혹자는 여자가 근육이 많으면

몸매가 안 이쁠거라는 생각에 근육운동을 안하시는데요

1kg정도 아령 백날 해도 근육이 눈에 띌 정도로 생기지는 않으니 걱정 하지 마시고요

신체에 근육량이 많아지면 신진대사 량이 늘어나기 때문에

근육량이 없는 사람에 비해 열량소비를 많이 해서 살이 빠지는 체질로

변하게 됩니다. 적당한 근육운동이 필요한 이유가 여기에 있죠

* 의자 일어나고 앉기

의자에서 일어나거나 앉을 때도 매우 천천히 일어나고 앉도록 합니다.

그래서 종아리 근육을 많이 쓰도록 하는 것이죠

그리고 의자에 앉아 있는 상태라 해도 다리에 힘을 주어 의자에서 약간 떠 있는

상태로 만들어주는 운동을 해 주는 것도 매우매우 효과적입니다.

(아마 이 운동은 1분이상 하기 힘드실껄요 ㅎㅎ)

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

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