무조건 성공하는 최고의 다이어트 방법! 실패없이 원하는 만큼 살 빼는 방법

살을 빼는 방법을 모르는 분들은 없지만, 실제로 살 빼는 것을 성공하는 분들의 비율은 매우 낮은 편입니다. 그만큼 살 빼는 것은 인간의 본능을 억제해야 하기 때문에 생각만큼 쉽지 않은 행동인데요

먹는 것을 줄이고, 운동을 평소보다 많이 하는 행동은 생각만큼 쉬운 일은 아닙니다. 다만, 아래 정리하는 몇가지 노하우를 통해 조금 더 쉽고 편리하게 식욕을 참을 수 있을 것입니다.

마냥 살만 뺀다는 생각은 위험합니다.

다이어트를 하면서 극강의 식사량 조절, 혹은 극강의 운동량을 늘려서 빡세게 다이어트를 진행하는 분들이 있습니다. 여러분들이 다이어트를 진행하는 궁극적인 목적은 지금보다 더 보기 좋은 모습을 만들기 위함이지, 단순히 살만 뺀다는 생각은 아닐 것입니다.

아무런 계획 없이 극도의 운동과 굶기를 반복하게 되면, 아래와 같은 부작용을 야기시킬 수 있습니다.

* 피부 탄력을 잃을 수 있습니다.

잘못된 다이어트에서 개인적으로 가장 아쉽게 생각하는 부분입니다. 다이어트를 하게 되면 몸안의 수분이 빠져나가게 되는데, 적절한 보충을 해 주지 않으면 피부 탄력을 잃게 되는 경우가 있습니다.

또한 적절한 수분보충을 했다 해도 급격하게 살이 빠지면, 피부가 늘어지는 현상을 겪게 되기도 합니다. 몸무게를 줄이는 것은 매우 중요하지만, 피부 탄력을 잃어가면서까지 다이어트에 성공하고 싶은 분들은 아마 없으시겠죠

* 탈모가 생기기도 합니다.

일시적인 경우인 경우가 대부분이긴 하지만, 다이어트를 진행하면서 탈모를 경험하시는 분들이 의외로 많습니다. 평소보다 머리가 많이 빠지는 것은 물론, 심하면 머리에 하얀 구멍이 보일 정도로 심한 탈모로 진행되는 경우도 있습니다.

다이어트로 인한 탈모의 경우 대부분 일시적인 경우가 많아서 적적한 식단을 다시 짜게 되면 머리가 새로 나는 경우가 많지만, 그렇지 않은 경우도 있으니 조심하셔야 할 것입니다.

* 치통과 각종 불편함을 경험하기도 합니다.

다이어트를 너무 극단적으로 하게 되면 몸 안의 밸런스가 깨져버리는 경우가 있습니다. 그런 경우 몸안의 각종 기관이 이상 신호를 보내게 되는데요 가장 대표적인 경우가 바로 치통입니다. 특히 비타민과 미네랄 섭취가 급격히 줄 경우 이 증상이 더욱 가속화되기 때문에 식사를 조절한다 해도 각종 미네랄과 비타민 등은 꾸준히 섭취 해 주셔야 합니다.

또한 골다공증, 두통, 몸살등에 시달릴 수 있고, 몸이나 입에서 악취가 생기는 경우도 있으니 각별히 조심하셔야 합니다.

쉽게 다이어트 하는 방법

다이어트에 성공하기 위해서는 식사량을 줄이는 것에 대한 부담이 없어야 합니다. 평소에 10만큼 음식을 섭취했는데, 갑자기 이를 1로 줄이게 된다면 누구라도 스트레스를 받을 수 밖에 없을 것입니다.

다이어트에 성공하기 위해서는 평소처럼 먹되, 칼로리 관리를 해서 먹는 것에 대한 스트레스를 최소화 하는 것이 가장 중요합니다.

* 식사는 평소와 같이하되 칼로리 섭취는 줄여야 합니다

가장 쉬운 다이어트는 평소와 다를 것이 없이 행동해도 살이 빠지는 것입니다. 그러기 위해서는 섭취하는 음식은 비슷하게 유지하되, 다이어트 보조제를 통해 칼로리 섭취를 관리하는 것이 좋습니다.

이러한 방식은 먹는 양을 줄이지 않으면서도 칼로리 섭취가 제한되기 때문에 매우 쉽게 다이어트가 가능하다는 장점을 가지고 있습니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만,  실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을 지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면 무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼 쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는 여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서 많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

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