빠르고 쉽게 다이어트를 할 수 있는 몇가지 방법. 다이어트 프로모션

다이어트에 절대적으로 성공할 수 있는

방법은 의외로 상당히 간단합니다.

평소보다 덜 먹고, 평소보다 더 많이 운동하면

다이어트는 무조건 성공할 수 있습니다.

이렇게 단순한 원리를 우리가 모를 리는 없을텐데

실제로 다이어트에 성공하는 확률은

생각보다 그리 높지 않은데요

덜 먹고 더 많이 움직이는 것은 

우리의 기본 욕구인 식욕과 휴식에

정확히 반대되는 개념이기 때문에,

다이어트 자체는 어느정도의 스트레스를

야기할 수밖에 없습니다.

오늘 포스팅에는 쉽고 빠르게 다이어트에

성공할 수 있는 좋은 방법들을 정리 해 보았습니다.

다이어트 성공을 위해 살펴봐야 하는 것들

앞서 설명 드린 바와 같이

다이어트는 기본적으로 우리의 기본 욕구와 반대되도록

진행을 해야 하기 때문에, 웬만큼의 강력한 각오가 있지 않고서는

다이어트에 성공하는 것이 쉽지 않습니다.

이 말을 다시 해석하자면, 

다이어트에 성공하기 위해서는 

조금이라도 스트레스를 덜 받거나, 더 효율적인

방법을 찾아야 함을 의미하는데요

그런 의미로 다이어트를 성공하기 위해서는

아래와 같은 부분을 살펴보는 것이 좋습니다.

* 식사는 소량씩 자주 합니다.

식사량을 줄이는 것은 다이어트에서 가장 기본이 되는

철칙 중 하나입니다. 하지만 갑자기 식사량을

줄여버리게 되면 정신적인 스트레스가 상당히

많이 발생되기 때문에, 식사량을 줄이고,

대신 식사 횟수를 조금 늘리는 것이 좋습니다.

예를 들어 지금까지는 아침 3, 점심 5, 저녁 5 총 13정도의

식사를 했다면 

아침 2, 점심 3, 간단한 요기 1, 저녁 3, 이렇게 9정도의 식사를

하게 된다면 식사량을 꽤 줄임에도 불구하고 스트레스를

최소화 할 수 있는 장점이 있습니다.

* 목표는 항상 현실적으로 잡아야 합니다.

일주일 내로 15kg을 빼겠다고 계획을 하는 사람이 있습니다.

물론 그런 목표가 이루어질 수 있겠지만, 아무래도 성공 확률은

낮을 수 밖에 없고, 단기간의 급격한 다이어트는 건강을

해칠수도 있으니 추천하는 방식이 아닐 것입니다.

다이어트 목표는 충분히 현실적으로 계획해야 하고,

현실적으로 계획했다면 절대적으로 지켜야 할 것입니다.

현실적인 계획이라는 것은 사람마다 각기 다를 수 있습니다.

매우 강력한 의지로 공격적인 목표를 세우는 사람이 있는가 하면

중간에 포기한 경험이 많아서 스트레스를 최소화 하는 것을

목표로 하는 사람도 있을 것입니다.

어떤 목표가 되었던지간에 항상 현실적으로 계획하는 것이

가장 중요 할 것입니다.

* 식사를 사료처럼 하지 않습니다.

단어가 조금 공격적으로 느껴지실 수 있을 것 같네요

저를 포함해서 의외로 상당히 많은 분들은

식사를 사료처럼 하는 경우가 있습니다.

식사라 함은 맛과 분위기를 즐기면서

천천히 음식을 섭취하는 것을 말하고,

사료는 배가 고픈 것을 해결하기 위해

맛이나 분위기를 생각하지 않고 

배를 채우기 위해 허겁지겁 먹는 것을 의미합니다.

천천히 식사를 하게 되면 그만큼 음식을 소화시키는

성분이 많아지게 되고, 소화를 자연스럽게 더 잘 

할수 있게 되며, 포만감 역시 매우 크게 느껴질 수 있습니다.

지금 당장부터 음식을 드실 때, 조금이라도 더 천천히,

조금이라도 더 음식을 음미하면서 먹는 습관을 가지는 것 만으로도

꽤 큰 다이어트 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

* 재미를 찾아야 합니다.

어떤 사람은 뛰는걸 좋아할 수도 있고,

어떤 사람은 자전거를 타는 것을 좋아할 수 있습니다.

다이어트를 진행하기 위해서는 유산소 운동이 필수적인데,

유산소 운동의 종류는 의외로 상당히 다양합니다.

여러분께서 가장 관심이 가고 부담 없이 할 수 있는

유산소 운동을 찾으셔서 오랫동안 진행할 수 있는

것들을 찾아보는 것이 매우 중요 할 것입니다.

대표적인 유산소 운동은 아래와 같이

정리할 수 있습니다.

* 뛰는것과 관련된 운동들(축구,농구등)

* 테니스

* 수영

* 계산 오르고 내리기

* 자전거

* 등산

* 조깅

*줄넘기

*에어로빅

*맨손체조

기본적으로 운동을 할 때, 땀이 나고 숨이 차는 것들은

모두 다 유산소 운동이라 할 수 있습니다.

* 식사 직전~직후를 제외하고 물을 자주 많이 마십니다.

성인 기준 기본적으로 마셔야 할 물의 양은 2리터 정도입니다.

물을 정말 어마어마하게 많이 마시는 것이 아닌 이상

많이 마신다 해서 몸에 해로 울 것이 없으니 물은 일단

많이 마시는 것이 좋습니다.

또한 물을 마신 후, 소변을 보는 행동 자체도 적잖은

에너지를 소비할 수 있기 때문에 다이어트에서는

매우 큰 도움이 되는 방법이라 할 수 있습니다.

단, 음식을 먹기 20분 전, 그리고 음식을 먹는 동안,

그리고 식사 이후 20분까지는 물을 마시지 않는 것이 좋으니

그 시간대는 피하는 것이 좋습니다.

* 다이어트는 유행이 없습니다.

패션은 유행이 매우 중요합니다.

하지만 다이어트는 딱히 유행이랄 것이 없습니다.

요즘 연예인들이 컴백하면서 본인의 다이어트

방법을 공개하는 경우를 심심치않게 발견하곤 하는데요

결국 그러한 다이어트 방법 역시, 우리가 흔히 알고 있던

다이어트 기본 매커니즘을 벗어나지는 못합니다.

성공 다이어트의 기본 매커니즘은 단순합니다.

평소보다 덜 먹고, 평소보다 더 많이 움직이면 됩니다.

그러므로 새로 나온 다이어트 방법을 따라 하는 것 보다는

여러분이 소화할 수 있는 현실적은 계획을 세워서

꾸준히 진행하는 것이 다이어트에서 가장 중요한 

부분이 될 것입니다.

다이어트 프로모션을 활용하세요

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

다이어트 무료 프로모션을 활용 해 보시는 것이 좋습니다.

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