물을 통한 다이어트, 물 다이어트의 특징과 효과, 물 다이어트 하는 방법

다이어트 방법을 몰라서 다이어트에

실패하시는 분들은 아마 없을 것입니다.

다이어트 방법이야 누구나 다 알지만, 다이어트를

오랫동안 유지하는 것이 생각만큼 쉽지 않다는 것이

가장 큰 문제라 할 수 있는데요

물을 제대로 마셔주는 것 만으로도

꽤 효과적인 다이어트가 가능하다는 것을

아시는 분들이 의외로 많지 않으십니다.

오늘 포스팅에는 물다이어트의 특징과

효과, 그리고 물 다이어트를 효과적으로

진행하는 방법들을 정리 해 보았습니다.

물다이어트 효과

물은 칼로리가 없기 때문에 많이 마신다 해도

살이 찌지 않습니다. 하지만 아무때나 마냥 많이

마시는 것이 좋은 것만은 아닌데요

물 다이어트를 통해 기대할 수 있는 효과는 많이 있지만,

가장 대표적인 효과는 아래와 같습니다.

* 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출하며 피부에 좋습니다.

물을 많이 마시게 되면 몸 안의 노폐물을 몸 밖으로

배출할 수 있게 됩니다. 다시 말해 몸 안의 나쁜 성분을

자연스럽게 밖으로 배출할 수 있다는 의미인데요 

물을 마신다 해서 모든 노폐물을 다 빠져 나가는 것을

기대할 수는 없겠지만, 물을 잘 안 마시는 사람들에 비해

물을 꾸준히 마셔주는 사람은 당연히 몸이 더 건강 할 수 밖에

없을 것입니다. 말도 안되는 양의 물을 섭취하는 것은

좋지 않겠지만, 물은 절대 부족하지 않게 여유롭게

마셔주는 것이 좋습니다.

또한 물을 많이 마셔주게 되면 몸 전체에 수분이 충분히

공급되기 때문에 자연스럽게 피부에도 좋은 영향을 주게 됩니다.

피부에 수분공급이 부족하게 되면 피부가 푸석해지고

주름이 쉽게 생기게 되므로 물을 충분히 마셔주는 것은

피부에도 좋은 영향을 주는 또 하나의 방법이 되기도 합니다.

* 식욕 관리에 도움이 되고, 화장실 가는 운동을 할 수 있습니다.

물을 많이 마시게 되면 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이

되기도 합니다. 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 

식욕을 관리하는 것인데요 식욕이 떨어지게 되면

아무래도 식사량도 자연스럽게 줄어들기 때문에

다이어트에 도움이 될 것입니다.

또한 물을 꾸준히 마셔주면 평소에 물로 인해

포만감을 느끼게 되기 때문에 이 역시 식사량을

줄이는 데 매우 큰 도움이 됩니다.

또한 물을 많이 마시게 되면 자연스럽게 화장실을

가는 횟수도 늘게 되어 있는데요

화장실을 한번 갔다 오는 것 만으로도 꽤 큰 열량이

소비되기 때문에, 화장실 방문은 다이어트를 하는 데에도

역시 도움이 될 것입니다.

* 요요현상을 최소화 할 수 있습니다.

모든 다이어트에서 가장 보편적인 부작용중 하나가 

바로 요요현상입니다. 요요현상은 살이 빠지고 난 이후

나중에 다시 살이 쪄버리는 증상을 말하는데요

물을 충분히 마셔주면서 하는 다이어트의 경우

이러한 요요현상을 최소화 할 수 있습니다.

물론 요요현상을 물을 통해 100% 다 방지할 수 있는 것은 아니지만, 

물을 잘 마시지 않고 하는 다이어트에 비해서는

훨씬 더 좋은 결과를 만들어내실 수 있을 것입니다.

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물다이어트 방법

물 다이어트라고 해서 뭔가 대단한 방법이 있는 것은 아닙니다.

물 다이어트는 평소에 물을 많이 마시되, 아래와 같은 주의사항만

지키신다면 매우 성공적인 다이어트가 가능 할 것입니다.

* 식사 직전부터 식사 후 30분까지는 물 섭취를 지양합니다.

물을 수시로 마시는 것이 좋지만, 식사 전 30분부터 식사 후 30분까지는

물 섭취를 하지 않으시는 것이 좋습니다.

식사와 함께 섭취되는 물의 경우 혈당을 높게 하기 때문에

오히려 살을 찌울 수 있기 때문인데요

언제 어느때나 물을 마시는 것이 좋지만, 

식사 전부터 식사 직후는 피하는 것이 좋을 것입니다.

* 매일 2리터 정도의 물을 섭취합니다.

정확히 정해진 물의 양은 없습니다. 보통 물의 양은

2리터 정도면 우리 몸에서 원하는 양이 충분히 섭취되는 것이라고

해석하는 경우가 많으니 2리터정도를 기준으로 하는 것이 가장 이상적인데요

물은 많이 마시면 자연스럽게 몸 밖으로 배출되기 때문에

2리터보다 많이 마신다 해도 크게 문제될 것은 없지만, 

너무 공격적인 섭취(가령 매일 5리터 이상 마시는 경우)는

신장을 상하게 할 수 있으니 이 또한 피하는 것이 좋겠습니다.

아무리 좋은 것이라 해도 과하면 독이 된다는 말이

딱 맞는 것 같습니다.

* 운동 전 30분에 적당히 마시고, 운동중에는 소량만 섭취합니다.

운동을 할 경우 30분 전에 미리 적당 량을 마셔주는 것이 좋습니다.

너무 많이 마시게 되면 배에 물이 차서 유산소 운동 시 

배가 아플 수 있으니 너무 많이 마시지 마셔야 합니다.

운동 중의 경우 입과 목을 축인다는 느낌으로 한두모금 정도의

물을 자주 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

목이 많이 마르다 해도 한두모금 마시고 10분 후 다시 한두모금을

마시는 식으로 운동중에는 한꺼번에 물을 섭취하는 것을

피하는 것이 좋습니다.

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누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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