다이어트 필수 운동인 유산소 운동 하는 방법, 유산소 운동 주의사항

다이어트를 진행하는데, 가장 중요한 것은 바로 운동입니다.

운동 중에서 직접적으로 살을 빼는데 특히 좋은 유산소 운동의 경우

똑같은 시간과 노력을 진행한다 해도 어떻게

유산소 운동을 하는지에 따라 결과가 크게

달라질 수 있는데요

오늘 포스팅에는 다이어트 필수 운동인

유산소 운동을 하는 방법과 운동 주의사항을 정리 해 보았습니다.

유산소 운동시 주의사항

유산소 운동이라 해서 딱히 어려울 것이 없습니다.

숨을 할딱할딱 거리는 운동은 모두 다 유산소 운동이므로

운동 하는 방법 자체는 크게 어려울 것이 없지만,

몇가지 주의해야 할 사항들이 있습니다.

* 절대 무리해선 안됩니다.

운동을 많이 하면 할수록 분명히 효과는 좋아집니다.

하지만 유산소 운동의 경우 갑작스럽게 운동을 많이 하게 되면

몸에 무리가 가는 경우가 상당히 많은데요

유산소 운동은 처음에는 몸에 땀이 겨우 날 정도로 시작하고,

날이 갈수록 거리와 속도를 조금씩 올리는 식으로 운동 강도를

천천히 올리셔야 합니다. 운동 강도를 너무 무리해서 하게 되면

심장에 이상이 생길 수도 있고, 건강을 오히려 해치는

상황으로 발생될 수도 있으니 절대 무리 하지 마시고 

천천히 조금씩 운동량을 늘리시기 바랍니다.

* 운동은 즐겁게 해야 합니다

사실 단순히 뛰는 것 자체는 그다지 즐거운 일이 아닐 것입니다.

힘도 들고 땀도 자꾸 나서 짜증이 날 수도 있는데요

다이어트의 성패는 얼마나 꾸준히 오랫동안 유지하는지에 따라

성공과 실패가 좌우된다 할 수 있는데 

운동이 즐겁지 않으면 결코 이를 꾸준히 유지할 수 없을 것입니다.

음악을 듣거나, 태블릿으로 좋은 영상을 보면서 운동을 하는 것도

매우 좋은 방법이 될 것이고, 운동 이후 칼로리 계산을

하는 것도 동기부여를 주는데 매우 큰 도움이 될 것입니다.

어떻게 하면 여러분에게 꾸준한 운동을 할 수 있을지를

고민 해 보시고, 즐거운 운동을 계획하시기 바랍니다.

* 운동중, 운동 후 소량의 수분 섭취를 합니다.

운동 직전의 수분 섭취는 그다지 추천하는 방식이 아닙니다.

하지만 반대로 운동중과 운동 이후에 수분섭취를 전혀 하지 않는 것 역시

결코 좋은 방법이 아니기도 합니다.

유산소운동을 20분 이상 지속하게 될 경우라면

중간중간 수분섭취를 하시는 것이 좋습니다. 수분 섭취 량은

한 두 모금 정도가 가장 이상적이고, 땀을 얼마나 흘렸는지에 따라

빈도는 스스로 결정하시면 되겠습니다.

단, 너무 많은 수분 섭취는 운동에 방해가 될 뿐만 아니라

건강에도 좋지 않으니 조심하셔야 할 것입니다.

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누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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