다이어트 성공을 위해 반드시 고쳐야 하는 잘못된 식습관

우리나라 여성들 중, 다이어트에 전혀 관심이 없는 분은

아마 없을 것입니다.

살이 조금 찌신 분은 빼기 위해 다이어트를 계획하고,

살이 그다지 찌지 않으신 분은 지금의 몸매를 유지하고자

다이어트를 하는 경우가 많은데요

누구나 다 관심을 가지고 있지만,

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 생각만큼 

높지 않은데요

오늘 포스팅에는 다이어트 성공을 위해 

반드시 고쳐야 하는 잘못된 식습관에 대해 정리를

해 보도록 하겠습니다.

잘못된 식습관들

다이어트를 성공하기 위해서는 반드시 식습관을 바로 잡아야 합니다.

아무리 운동을 열심히 한다 해도 식습관이 바르지 않다면,

결코 효율적인 다이어트가 될 수 없고, 만에 하나 

살이 빠진다 해도 요요현상이나 건강을 해칠 수 있는 등의

부작용을 경험할 수 있기 때문입니다.

우리가 흔히 놓치기 쉬운 다이어트에서 잘못된 식습관은

대표적으로 아래와 같습니다.

* 음식을 너무 적게 먹는 경우

다이어트에서 음식의 양을 조절하는 것은 매우 중요합니다.

음식의 양을 조절한다는 것은 평소 먹는 양을 조금씩 줄이는 것을 의미합니다.

평소에 10정도의 양을 드셨다면, 다음날에는 9, 그리고 다음날에는

8정도로 조금씩 단계별로 줄이는 것이 좋습니다.

만약 급하게 음식의 양을 줄여버리거나, 너무 적게 먹게 되면

우리 몸은 매우 적은 칼로리 섭취로 인해 에너지를

소비 할 곳이 없어서 근육을 분해하게 되며,

근육량이 줄어들면 기초 대사량이 줄어들게 되어서

조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌어버리게 됩니다.

음식을 줄이는 것이 결국 살이 찌는 체질로 바뀌게 될 수 있으니

음식의 양을 너무 많이 줄이는 것은 다이어트에는 물론

건강을 유지하는 것에도 결코 좋은 일이 아닐 것입니다.

* 과식도 안되지만, 금식도 안됩니다.

요 근래 1일 1식 다이어트가 이슈가 된 적이 있었습니다.

정확한 계획으로 1일 1식을 꾸준히 진행할 수 있다면,

이 역시 매우 훌륭한 다이어트 방법이 될 수 있겠지만,

꾸준히 1일 1식을 할 수 없는 상황에서

과식도 했다가 금식도 하게 된다면 절대로 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

우리가 과식을 하게 되면, 몸 안에 지방을 쌓게 되어

살이 찐다는 것은 잘 알고 게실테고요

반대로 금식을 하게 되면, 몸에서는 영양분이 충분히 공급되지 않는다고

인식을 해서 다음 식사시 과도할 정도로 몸 안에 지방을

축적하게 됩니다. 그래서 조금만 먹어도 살이 쪄 버리는

안타까운 상황이 발생되는 것이죠

그러므로 과식은 당연히 안되고, 금식 역시 그다지 좋은 방법이 아닙니다.

가장 이상적인 것은 하루 세끼를 일정하게 드시되, 

식사 량(칼로리)을 조절하는 것이 가장 좋들 것입니다.

* 식사 직전, 식사 중, 식사 직후 물 마시지 마세요

다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 수분섭취입니다.

다이어트를 할 때는 틈틈이 물을 드시는 것이 매우 매우 좋지만,

식사 직전(10분) 식사 중, 식사 직후(10분)정도까지는

수분 섭취를 지양하시는 것이 좋습니다.

식사 때에 마시는 물은 이 또한 영양분으로 공급되기 때문에

다이어트에서 그다지 좋은 방법이 아닙니다.

물론 이외의 시간에는 틈틈이 물을 드시는 것이 매우 좋으며,

물은 한번에 많이 마시는 것 보다는 조금씩 자주 마시는 것이

훨씬 더 유리합니다.

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