기초대사? 신진대사? 다이어트에 꼭 필요한 대사량에 대한 정의

다이어트를 하게 되면, 기초대사량 그리고 신진대사량이라는 문구를

종종 들어보셨을 것입니다. 하지만 막상 이 용어를 찾아보려 하면

딱히 정확히 정리된 곳이 없어서 이해하기가 어려운 경우가 있는데요

오늘은 다이어트에서 반드시 짚고 넘어가야 하고 이해하고 있어야 하는

기초대사량과 신지대사량에 대한 정의를 정리 해 보도록 하겠습니다.

기초대사 VS 신진대사

기초대사량과 신진대사량은 다이어트 뿐만이 아니라 

우리가 평소에 살아가는 데 있어서 숙지 해 두면 좋은 내용입니다.

흔히 체질이라고 이야기 하는 것도 기초대사량과 신진대사량에

영향이 있다고 할 수 있는데요

기초대사와 신진대사의 구분은 아래와 같이 할 수 있겠습니다.

* 기초대사량

기초대사량은 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다.

아주 대표적인 것이 바로 심장이죠!

우리는 죽기 직전까지 심장이 단 한번도 멈추지 않습니다.

그런데 심장을 뛰게 하려면 당연히 특정한 에너지가 필요한데요

이렇게 기본적으로 살아가는데 필요한 최소한의 에너지가 바로 기초대사량인 것이죠

기초대사량은 각종 세포 활동, 두뇌, 내장기관, 근육등이 가장 대표적이라 할 수 있는데요

기초대사량이 높다 혹은 기초대사량이 많다라고 하는 것은 

다른 사람들에 비해 가만히 있어도 에너지 소비가 많다는 의미입니다.

우리가 흔히 살이 잘 안 찌는 체절이 바로 기초대사량이

높은 사람을 일컫습니다.

* 신진대사량

신진대사는 인간의 기본적인 생리현상

다시 말해 음식을 먹고, 소화를 시키고, 배설을 하는 것을 의미합니다.

기초대사량의 경우 가만히 있어도 에너지가 소비되는 것을 말한다면,

신진대사는 살기 위해 음식을 먹는 행동, 그로 인해 발생되는

소화와 배설에 대한 에너지 량을 말합니다.

신진대사가 활발히 이루어지지 않으면 그만큼 몸이 건강하지 않고

몸 안에 쌓이는 것도 많기 때문에, 신진대사를

항상 좋게 유지해야 하며, 촉진을 하는 것이 좋습니다.

신진대사량이 높은 사람은 잘 먹고 잘 배설하기 때문에

그만큼 효율적인 다이어트가 가능하다고 해석할 수 있겠습니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

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