다이어트 성공을 위해 반드시 조절해야 하는 식욕을 줄이는 좋은 방법들

다이어트를 고민하고 계신 분들이라면 누구나

식욕에 대한 유혹을 가지고 계실 것입니다.

식욕은 우리가 살아가는 데 기본적으로 생기는 욕구라서

이를 절제하는 것이 생각만큼 쉽지가 않은데요

넘치는 식욕을 조금이라도 줄여보고자

이런저런 방법을 써 봐도 딱히 성공하지 못하신 분이라면

식욕을 자연스럽게 억제하는 방법을 통해

알게 모르게 부담 없이 먹는 양을 줄이거나 칼로리 양을

줄이는 것이 매우 큰 도움이 되실 것입니다.

오늘 포스팅에는 다이어트 성공을 위해 반드시 조절해야 하는

식욕을 줄이는 좋은 방법들을 정리 해 보았습니다.

식욕을 줄이는 좋은 방법들

물론 단순히 먹는 양만을 줄인다고 해서 살이 빠지지 않을 수 있습니다.

먹는 양이 줄었지만, 칼로리 소비가 늘거나, 먹는 양은 줄였지만

운동량이 더 많이 주는 경우라면 다이어트를 성공 할 수 없을 것이기 때문인데요

어찌되었던 식욕을 줄이게 되면, 그렇지 않은 상황에 비해

당연히 다이어트에 성공할 확률 또한 기하급수적으로 늘 것입니다.

현재까지 효과가 좋다고 알려진 식욕을 줄이는 방법들은

대표적으로 아래와 같습니다.

* 조금씩 자주 먹는 것이 유리합니다

식욕이 커지다 보면 식사시 나도 모르게 먹는 양이

늘어날 수밖에 없습니다. 배고프면 더 많이 먹게 되는 것은

어쩔 수 없는 우리의 기본 욕구인데요

이러한 상황을 최소화 하기 위해서는 조금씩 자주 먹는 것이 오히려

다이어트에는 도움이 훨씬 잘 됩니다.

물론 조금씩 먹는 대상이 초콜렛이나 빵과 같은 고 칼로리 음식이라면

이야기는 달라지겠지만, 허기를 줄이기 위해 저칼로리 음식을

식사 중간 중간 간간히 섭취 하는 것은 성공 다이어트에 매우 큰 도움이 될 것입니다.

간간하 먹으면 좋은 대표적인 간식들은 견과류, 잡곡빵, 현미과자, 두부과자등이

대표적이라 할 수 있겠습니다.

* 가짜 식욕을 구분해야 합니다.

다이어트를 하게 되면, 원래 섭취하던 칼로리에 비해

조금 덜 섭취를 하게 되기 떄문에 우리 몸은 가짜로 식욕을

만드는 경향이 있습니다.

가짜 식욕은 말 그대로 실제로는 배고프지 않지만, 

배고픈 것과 같은 생각을 하게 만드는 식욕이라 할 수 있는데요

가짜식욕과 진짜 식욕을 구분하는 대표적인 방법은 아래와 같습니다.

[가짜식욕의 대표적인 예]

* 짜고 매운 강렬한 맛의 음식이 생각나는 경우

* 배가 부름에도 계속 음식을 먹고 싶은 욕구가 생기는 경우

* 식사 후 3시간이 채 지나지 않았음에도 배가 고픈 경우

* 식사 후 천천히 배가 고파지는 것이 아닌, 갑자기 확 배가 고프다고 느끼는 경우

가짜 식욕을 구분하는 것이 중요한 이유는

가짜식욕의 경우 어느정도의 조절로 충분히 극복할 수 있다는 것 입니다.

위와 같은 상황에서 먹고 싶은 욕구가 생길 경우라면 

물을 한잔 마시는 것 만으로도 상당히 많은 식욕을 감소시킬 수 있습니다.

* 식욕이 생겨도 참는 연습을 해 봅니다.

위에 정리한 가짜 식욕의 경우 사실 실제로 가짜식욕이라 해도

참기 어려운 경우도 상당히 많이 있습니다. 그렇다고 식욕이 생길 때 마다

음식을 섭취하게 되면 당연히 살이 찔 수밖에 없는데요

식욕이 생기더라도 단 5분, 10분만이라도 참아보는 연습만으로도

상당한 효과를 기대할 수 있습니다.

이러한 연습은 향후 식욕이 생겨도 상당히 긴 시간동안

스트레스 없이 음식을 안 먹어도 되는 상황을

만들어주기 때문입니다.

식욕을 참는 연습을 효과적으로 하기 위해서는

음식을 눈에 보이지 않는 곳에 두시고 

(앞서 설명했던) 물 한잔 마시는 것, 그리고 양치질을

하는 것도 적잖이 도움이 될 것입니다.

* 식욕 억제 사진?

한 때 식욕 억제 사진이 유행했던 적이 있습니다.

사진을 보고 있으면 식욕이 자연스럽게 억제된다는 것 인데요

이러한 식욕 억제 사진들의 공통점은 

전체적으로 색상이 파란 색이라는 것 입니다.

다시 말해 파란색은 식욕을 억제하는 데

도움이 된다 할 수 있는데요

식욕 억제 사진은 인터넷을 찾아보시면 상당히 쉽게

찾아보실 수 있을 것입니다. 스마트폰 바탕화면에

이러한 사진들을 두시는 것도 좋고, 파란색을 

평소에 가까이 하시는 것이 식욕을 억제하는 데

적잖이 도움이 될 것입니다.

정보를 알면 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다.

다이어트 성공 공식은 매우 간단합니다.

먹는 에너지 량보다 배출하는 에너지 량이 많으면

살은 무조건 빠지게 되어 있는데요

요즘과 같이 바쁜 사회생활을 하시는 분들은 

같은 살을 뺀다 해도 조금 더 편리하고 쉬운 방법을

찾게 될 수밖에 없을 것입니다.

다이어트 역시 어떤 방법으로 살을 빼는지에 따라

훨씬 더 쉽고 훨씬 더 극적으로 다이어트에 성공할 수 있습니다.

다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

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