다이어트에서 가장 중요한 유산소 운동과 근력 운동의 관계. 다이어트 운동 방법

다이어트에서 가장 중요한 것은 식단조절과 운동입니다.

그 중에서 유산소운동과 근력운동은 성공 다이어트를 위해

반드시 살펴봐야 하는 대표적인 운동 방법들인데요

아무리 식단 조절을 잘 한다 해도 

올바른 운동을 병행하지 않으면

살이 빠지지 않거나, 살이 잠깐 빠진다 해도

다시 살이 쪄 버리는 부작용을 경험할 수 있으니

다이어트를 진행할 때는 반드시 운동을 병행 해 줘야 합니다.

오늘 포스팅에는 다이어트에서 반드시 살펴봐야 할

유산소 운동과 근력 운동에 대해 정리르 해 보겠습니다.

유산소 운동과 근력 운동의 관계

운동에는 크게 유산소 운동과 근력운동으로 나뉠 수 있습니다.

유산소 운동은 직접적으로 살을 빼는 데 유용한 운동이라 할 수 있고,

근력 운동은 살이 찌지 않는 체질로 변화하는 데 중요한

운동이라 할 수 있는데요

유산소 운동과 근력 운동의 효과를 살펴보면 

대표적으로 아래와 같다 할 수 있습니다.

* 유산소 운동의 효과

* 직접적으로 살이 빠지는 데 유용한 운동입니다.

* 혈액순환이 촉진되어서 피부미용과 건강에 크게 도움이 됩니다.

* 신체 내의 지방을 소비하고 태워서 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

* 성인병, 고지혈증에 대한 예방이 탁월합니다.

* 전체적인 체지방량을 적당히 유지하는 데 크게 도움이 됩니다.

* 건강한 심리상태 유지에 도움이 됩니다.

사실 운동이라는 것 자체가 건강을 위해서라도 반드시

꾸준히 해야 하는 것입니다. 다이어트를 위해서는 물론

여러분의 건강을 위해서라도 꾸준한 운동은 반드시 필요 할 것입니다.

* 근력 운동의 효과

* 근육량을 늘려서 살이 안 찌는 체질로 변화됩니다.

* 기초대사량이 늘어나서 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

* 골 다공증을 예방할 수 있습니다.

* 혈액순환을 촉진합니다.

* 근육 뿐만 아니라 각종 인대등에도 매우 좋은 효과를 줍니다.

근력운동은 당장 다이어트에는 직접적인 효과가 

상대적으로 적을 수 있겠지만, 살 안 찌는

체질을 만들어주는 데 매우 좋은 역할을 하기 때문에

근력 운동 역시 소홀히 해서는 안 될 것입니다.

살을 빼기 위한 목적으로 단순히 유산소 운동만 하게 된다면

나중에 요요현상으로 고생할 수 있으니 근력 운동도

소홀히 해서는 안 될 것입니다.

정보를 알면 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다.

다이어트 성공 공식은 매우 간단합니다.

먹는 에너지 량보다 배출하는 에너지 량이 많으면

살은 무조건 빠지게 되어 있는데요

요즘과 같이 바쁜 사회생활을 하시는 분들은 

같은 살을 뺀다 해도 조금 더 편리하고 쉬운 방법을

찾게 될 수밖에 없을 것입니다.

다이어트 역시 어떤 방법으로 살을 빼는지에 따라

훨씬 더 쉽고 훨씬 더 극적으로 다이어트에 성공할 수 있습니다.

다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

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