효율적인 다이어트, 성공다이어트 방법과 다이어트시 잘못된 습관들

다이어트를 실패 할 생각으로 시작하시는 분은

없을 것입니다. 

하지만 다이어트를 하시는 분들중

실제로 원하는 만큼 살을 빼신 분들의 비율은 상당히 낮습니다.

다이어트에 실패하는 이유는 의지가 약해서가

아니라 효율적이지 않거나 어려운 방법으로

다이어트를 해서, 혹은 잘못된 방식으로

다이어트를 진행했기 때문인 경우가 대부분입니다.

오늘 포스팅에는 효율적인 다이어트를 위해 해야 할 일들과

다이어트시 잘못된 습관들에 대해 정리를 해 보았습니다.

잘못된 다이어트 방법들

다이어트를 검색하면 포털 사이트에는 상당히 많은 

정보들을 쉽게 접할 수 있습니다.

이러한 정보들 중 도움이 되는 꿀팁들이 있는가 하면

검증되지 않았거나, 잘못된 다이어트 정보들도 쉽게 눈에

띄곤 합니다.

우리가 익히 들어 알고 있지만, 사실은 좋지 않은

다이어트 방법들도 많이 있는데요 잘못된 다이어트의

대표적인 것들을 정리 해 보면 아래와 같습니다.

* 굶으면서 하는 다이어트

굶으면서 하는 다이어트는 절대로 그리고 전혀 도움이 되지 않습니다.

당장 굶으면 살이 빠질지는 몰라도 어김없이 다시 살이 찌는 요요현상을

겪을 수밖에 없고, 굶은 이후의 식사는 평소보다 훨씬 더 많이

지방으로 축적이 되기 때문에, 앞으로 식사를 아예 하지 않을 것이 아닌 이상

다이어트에 전혀 도움이 되지 않습니다.

기본적으로 사람의 신체는 항상 미래에 대비하게 되어 있습니다.

그렇기 떄문에 끼니를 거르게 되면, 거른 이후의 다음 식사를 

신체 내에 최대한 축적하려고 합니다. 

바로 살이 찐다는 것 이죠...

그러므로 굶는 다이어트는 전혀 도움이 되지 않습니다. 

끼니를 거르지 말고 평소보다 먹는 양을 줄이시는 것이 

가장 효과 좋은 다이어트 방식이라 할 수 있습니다.

굳이 굶으실 필요가 전혀 없다는 것이죠

* 유산소 운동만 하는 다이어트

다이어트는 몸 안의 지방을 빼는 데 목적이 있습니다.

지방을 빼는 데 가장 확실하고 효과적인 방법은

유산소운동, 즉 땀을 많이 흘리는 운동(달리기, 줄넘기등등)인데요

문제는 유산소운동만 하게 되면 당장 살이 빠지긴 하지만,

빠진 몸무게를 유지하는 것이 생각만큼 쉽지가 않습니다.

이는 우리 몸 안의 기초대사량을 늘리지 않았기 때문인데요

다이어트를 진행할 때, 기초대사량역시 늘리는 것을

고려해야만 살이 빠진 이후 몸무게를 유지하는 데 

훨씬 더 수월하게 됩니다.

기초대사량을 늘리는 가장 쉬운 방법은

몸 안의 근육량을 늘리는 것이므로 

유산소 운동과 함께 근력운동도 조금씩 병행해 주는 것이

매우 이상적입니다.

그리고 틈틈이 스트레칭을 해 주는것 역시 

몸 전체에 피를 골고루 순환시키는 데 매우 좋은 효과를 주기 때문에

꾸준한 스트레칭을 해 주셔야만 합니다.

다이어트 프로모션을 활용하세요

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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