요요현상을 예방하고, 쉽고 빠른 다이어트 성공을 위한 다이어트 노하우

다이어트를 진행하는 데 가장 조심해야 하는 것 중

하나가 바로 요요현상입니다. 기껏 열심히 살을 빼도

몇일 지나서 다시 살이 쪄버리게 되면 

허무함은 이루 말할 수 없는데요

제대로 된 다이어트를 하게 된다면

요요현상을 최소화 할 수 있을 뿐만 아니라

큰 어려움 없이 원하는 몸무게를 유지하는 것 또한 가능한데요

오늘 포스팅에는 요요현상을 예방하고 

쉽고 빠르게 다이어트를 하는 방법들을 정리 해 보았습니다.

요요현상의 원인

요요현상에 대해 많은 분들이 들어보셨을텐데요

요요현상은 살을 뺀 이후, 얼마 지나지 않아서

다시 예전의 몸무게로 돌아가는 증상, 더 나아가서는

오히려 더 살이 찌는 증상을 말합니다.

요요현상의 원인은 여러가지가 있겠지만, 대표적인 원인을

살펴보면 아래와 같습니다.

* 단기간의 다이어트

단기간 다이어트 자체가 모두 다 나쁘다는 것은 아닙니다.

문제는 제대로 된 식단과 운동 계획이 없는 상태에서

무턱대고 무리한 다이어트를 하는 경우,

십중팔구 다시 살이 쪄 버리는 경우가 대부분입니다.

가끔 연예인들이 방송에 나와서

믿기 힘들 정도로 다이어트를 해서 성공을

했다는 이야기를 하곤 하는데요

연예인들의 경우 전문 트레이너가 옆에서

감독을 하기 때문에 가능하기도 하고,

집에서 하루 종일 다이어트에만 열중할 수 있기

때문에 연예인의 다이어트 방식을 그대로 따라하는 것은

상당히 위험할 수 있음을 알야 하겠습니다.

* 굶는 다이어트

다이어트를 위해서는 당연히 식사량을 줄여야 합니다.

하지만 아예 식사를 멈추는 것은 절대로 하지 말아야 할

다이어트 방법입니다.

우리가 음식을 섭취하는 기본적인 이유는

생명을 유지하기 위해서입니다.

심장이 뛰고, 체온을 유지하고 생각을하는 모든 것들은

에너지가 필요하고, 이러한 에너지는 음식을 통해 섭취하기 때문입니다.

그런데 평소에 일정하게 섭취했던 에너지(식사)가 갑자기

끊기게 된다면 우리 몸은 생명을 유지하기 위해

이후에 들어오는 에너지를 몸 안에 최대한 축적하려 합니다.

몸 안에 축적한다는 것은 지방, 즉 살이 찌게 된다는 것이죠

결론적으로 평생 단 한끼도 먹지 않을게 아닌 이상

굶는 방식의 다이어트는 몸 안의 지방을 늘리게 되는

현상을 야기시킬 뿐, 다이어트는 전혀 도움이 되지 않음을 의미합니다.

그러므로 하루 세끼를 모두 챙겨드시되, 

식샤 량을 조금씩 줄이는 것이 가장 이상적일 것입니다.

* 요요를 줄일 수 있는 방법 : 식사량 조절

요요현상을 줄일 수 있는 가장 현실적인 방법은

식사량을 너무 극단적으로 줄이지 않는 것입니다.

식사량을 급격하게 줄이게 되면 몸은 충분한 영양소

공급이 되지 않는다고 판단하여

영양소를 최대한 몸에 축적하려 하기 때문입니다.

그러므로 식사량은 조금씩 줄이고, 영양소를

골고루 섭취할 수 있도록 적절한 식단을 짜는 것이 매우 중요합니다.

식사량을 줄이는 것이 쉽지 않다면 다이어트 보조식품의 도움을

받아서 자연스럽게 섭취량을 조절하는 것도 매우 좋은 방법이 될 것입니다.

* 요요를 줄일 수 있는 방법 : 기초대사량을 늘립니다.

아무것도 하지 않아도 우리 몸은 에너지가 필요합니다.

하다못해 심장이라도 뛰어야 하기 때문 인데요

이렇게 우리가 딱히 무언가를 하지 않아도 필요한 에너지를 기초대사라고 합니다.

이러한 기초대사량을 높이게 되면, 운 동을 하지 않아도 남들에 비해

훨씬 많은 에너지를 소비하기 때문에, 매우 훌륭한 다이어트가 될 수 있고,

기초대사량이 적은 사람에 비해 요요현상 역시 원천적으로 예방을 할 수 있습니다.

기초대사량을 늘리는 가장 기본적인 방법은 스트레칭(온 몸에 피를 골고루 순환시킴)과

근육 운동입니다. 다이어트를 진행하시는 대부분의 분들은 유산소 운동만을

진행하시는 경우가 많은데요 유산소 운동은 지금 당장의 살을 빼는 데 효과적이긴 하지만,

향후 기초대사량을 늘려서 꾸준히 살을 빼는 데 도움이 되는 것은 뭐니뭐니해도 근육량입니다.

다이어트 프로모션을 활용하세요

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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