다이어트를 급하게 하면 대부분 피부노화가 진행되기 마련입니다.

그래서 다이어트를 할 때 이러한 부분까지 반드시 고려를 해야 하는데요


그런 이유로 많은 분들이 견과류를 섭취하곤 하십니다.

견과류는 저칼로리 음식으로 다이어트에 매우 효과적일 뿐만 아니라

노화방지에도 매우매우 효과적이기 때문에

다이어트를 진행하시는 분들에게는 

매우 중요한 먹거리가 아닐 수 없습니다.


오늘 포스팅에는 견과류의 효능과

각 견과류의 특징을 간단히 살펴보도록 하겠습니다.











견과류의 효능

견과류는 매우 많은 효능이 있는데요 

대표적인 효능을 정리 해 보면 아래와 같습니다.









* 견과류의 효능


* 비만을 예방한느 불포화 지방산이 포함 되어 있습니다

* 콜레스테롤을 제거 해 줍니다

* 체내 에너지 소비를 촉진합니다

* 다른 음식에 비해 큰 포만감을 안겨줍니다

* 두뇌 활동에도 도움을 줍니다.

* 혈액산화 방지효과가 있습니다

* 피부를 탄력있게 만들어 줍니다


견과류의 효능은 위와 같습니다.

상당히 좋은 효과가 많죠?

다이어트에도 매우 좋고, 피부에도 정말 좋으니 다이어트 할 때

견과류를 꼭 꾸준히 드시기 바랍니다.


이제 조금 디테일하게

대표적인 견과류의 특징을 간단히 살펴볼까 하는데요

각 견과류별 특징은 아래와 같습니다.










* 호두,땅콩의 특징


호두는 불포화지방이 매우 풍부하기 때문에 

신체 내의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 

크게 낮춰주는 기능이 있습니다.

그리고 열량이 매우 높아서 

조금만 섭취해도 금방 배부른 효과가 있습니다.

그러므로 너무 많이 드시면 안되고요...

보통 100g당 800kcal정도로 

견과류 중에서도 꽤 고열량 음식에 속하기 때문에

너무 많이 섭취하진 마시기 바랍니다


땅콩은 엽산 성분이 매우 풍부해서 

전체적인 몸의 균형을 유지시켜주는 역할을 합니다.

또한 신진대사를 원할하게 해 주기 때문에 꾸준히 드시면

다이어트에도 크게 도움이 됩니다.

보통 하루에 20개정도 드시면 적잖이 도움이 되실 겁니다.









* 아몬드와 잣의 특징


아몬드의 가장 큰 특징은 공복감을 없애주는 것입니다.

또한 포만감을 느끼게 해서 식이섬유와 몸에 좋은 단일포화지방,

단백질 등이 함유 되어 있습니다.

지방이 낮 아서 간식으로 먹어도 큰 도움이 되고, 과일이랑 같이 먹으면

더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 뇌 건강에도 좋기 때 문에 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.


잣만 먹기에는 너무느끼한 감이 있어서 그것만 먹는 것은

그다지 추천하지 않고요 밥을 먹을 때나 차를 우려낼 때 같이

드시면 꽤 좋다 할 수 있습니다.

잣은 특히 다이어트에 좋아서 리놀산과 같은 식물성 지방성분이

풍부한 음식입니다.











* 꾸준히 땀 흘리는 재미있는 운동을 찾으세요


다이어트와 운동은 절대로 뗄 수 없는 관계입니다.

운동을 전혀 하지 않고 단순히 먹는 양만 줄여서 다이어트를

하는 것이 불가능 한 것은 아니지만, 이런 경우 대부분

요요현상으로 고생을 하기 때문에, 추천하는 방식이 아닙니다.


다이어트에 특히 효과적인 운동은 심장이 빨리 뛰고

땀이 꾸준히 나오는 유산소 운동인데요 

유산소 운동으 종류는 많이 있으니 여러분께서

재미있고 꾸준히 유지할 수 있는 유산소 운동을 찾아서

꾸준히 운동하시면 원하는 만큼 살이 빠질 것입니다.










성공 다이어트를 위해선...


누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.


사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.


먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.


하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요


다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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