다이어트 진행시 효율적인 저녁식사 방법

다이어트를 진행할 때 가장 조심해야 할 부분은

바로 식사, 그중에서도 저녁식사입니다.

사회생활을 하다 보면 본인의 의지와는 전혀 다르게

저녁 메뉴를 고르지 못하고 강제적으로 식사를 해야 하는

상황도 자주 존재하고, 절대 깰 수 없는 저녁 약속,

절대적으로 참여 해야 하는 회식 등의 사회생활을

하나하나 하다 보면 결국 다이어트는 물건너 가는

상황으로 진행되는 경우가 상당히 많은데요

오늘 포스팅에는 다이어트를 진행할 때 효율적으로 

할 수 있는 저녁식사 방법을 정리 하도록 하겠습니다.

저녁은 꼭 먹어야 합니다

간혹 다이어트를 목적으로 저녁을 먹지 않고 거르는 분들이 계시는데요

평생 단 한끼도 먹지 않을 자신이 있는 분이 아닌 이상

저녁은 반드시 챙기시는 것이 좋습니다.

다만, 평소에 비해 더 적은 양의 식사를 한다는 전제가 있어야 하겠죠

우리는 보통 오후 1시에서 3시정도의 시간이 신진대사의 활동이 잘 일어나게 되고,

일과를 마치는 오후 6시정도 즈음이 가장 활발하게 됩니다.

오후 6시가 지나면서부터는 조금씩 신진대사의 활동이

자연스럽게 줄어들게 되는데, 이럴 때 에너지 섭취(저녁식사)마저

제로가 되어 버리면 몸에는 큰 무리가 따를 뿐만 아니라

그 다음 식사(아침)량의 대부분을 지방으로 축적 해 버리는

결과를 초래하게 되므로 절대적으로 저녁식사는 하는 것이 유리합니다.

다만 저녁식사는 아래와 같은 기준으로 조절해 가면서

식사를 진행하는 것이 가장 이상적일 것입니다.

* 소금량 조절을 하셔야 합니다.

염분은 우리 몸에 굳이 도움이 되지 않는다는 것을

잘 알고 계실 것입니다. 염분조절 즉 소금량을 조절하는 것은

단순히 건강을 위해서 뿐만이 아니라 다이어트에도

적잖이 도움이 됩니다. 

우리는 다이어트를 할 때, 고칼로리를 조심하는 것은 너무나도

잘 알고 있지만, 사실 어찌보면 고칼로리 식품보다

소금량이 많은 식품이 훨씬 더 다이어트에는 위험할 수 있습니다.

소금량이 많은 음식을 섭취하게 되면 자연스럽게 침샘 자극이 되고,

소화 효소 분비가 활발해지면서 자연스럽게 식욕이 강해지게 됩니다.

그러면 나도 모르게 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하게 되므로

저염분 식단을 짜시는 것은 성공하는 다이어트를 위해

매우 중요한 부분이라 할 수 있습니다.

* 가능한한 이른 저녁을 드세요

저녁을 빨리 먹으라고 해서 4시~5시에 식사를 하라는 의미는 아닙니다.

보통 건강한 다이어트를 위해서라면 잠자리에 들기 전 6시간정도는

공복상태인 것이 좋습니다.

물론 6시간을 정확히 맞춰야 하는 것은 아니지만, 공복 시간이 길면 길수록

유리하기 때문에, 저녁을 가능하면 이른 저녁을 드시고,

저녁을 드신 이후에는 주전부리는 하지 않으시는 것이 가장 이상적일 것 입니다.

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누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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