다이어트 성공을 위해 애햐 할 아침식사의 중요성, 쉽게 살 빼는 방법

다이어트를 성공하기 위해서는

반드시 식사 량을 조절해야 합니다.

하지만 적지 않은 분들이

식사량을 조절한다는 명분으로 아침식사를

아예 거르시는 분들도 계시는데요

사실 다이어트에 성공하기 위해서는

아침식사를 거르지 않는 것이 

가장 중요합니다. 

오늘 포스팅에는 다이어트 성공을 위해 해야 할

아침식사의 중요성과 쉽게 살을 빼는 방법들을

정리 해 보았습니다.

아침식사가 중요한 이유

다이어트에서 가장 중요한 것은 식사량입니다.

하지만 아침을 거르게 되면 몇가지 문제가 발생되는데요

아침식사를 거르게 되었을 때 

발생되는 문제는 대표적으로 다음과 같습니다.

* 아침을 거르면 과식, 폭식을 유발합니다.

우리가 아무 일을 하지 않고 있어도 

우리 몸은 에너지를 필요로 합니다. 생명을 유지하기 위해서는

심장도 뛰어야 하고, 온도 유지도 해야 하는 등의

기본 대사 활동이 반드시 필요하기 때문인데요

이러한 기본 대사활동을 신진대사라고 합니다.

그러므로 아무리 다이어트를 하려 한다 해도 

꾸준한 에너지는 필요하기 때문에 우리 몸은

에너지를 꾸준히 섭취 해 줘야 하는데요

아침을 거르게 되면, 꾸준하던 에너지의 균형이 깨지기 때문에

향후에 먹게 될 점심, 저녁식사 때 에너지를 몸 안에

더 많이 축적하려고 합니다. 이렇게 더 많은 축적은

자연스럽게 살이 찌는 쪽으로 진행이 될 수밖에 없게됩니다.

* 아침식사는 살이 거의 찌지 않습니다.

잠을 잔 이후 가장 먼저 에너지를 섭취하게 되는 것이 바로

아침입니다. 이러한 아침식사는 하루 시작의 필요한 에너지를

쌓는 역할을 하기 때문에 어마어마하게 많이 먹는 것이 아닌 이상

아침에 먹는 식사는 살이 거의 찌지 않게 됩니다.

* 컨디션 유지와 피로를 덜 쌓게 합니다.

전날 저녁부터 다음날 아침까지

길게는 10시간 정도의 공복 시간이 발생됩니다.

만약 아침을 먹지 않게 된다면 그보다 훨 많은 시간 동안

공복이 쌓이게 되므로, 몸의 피로도가 그만큼 많이

쌓일 수밖에 없습니다.

가장 이상적인 것은 아침을 적당히 배부르지 않을 정도로

절대 거르지 않고 드시는 것입니다.

* 제대로 준비만 한다면 효과적인 다이어트가 가능합니다

준비가 되지 않은 단기간 다이어트는 건강을 악화시킨다거나

피부노화 등의 문제를 야기시킬 수 있겠지만,

충분히 계획된 단기간의 다이어트는 좋은 결과를

기대할 수 있습니다.

특히 단기간의 다이어트는 요요현상을 발생시키곤 하는데요

요요현상을 줄이기 위해서는 식사량 조절이 필수라 할 수 있습니다.

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누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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