비만관리 효과적으로 할 수 있는 수면 다이어트 비감슬림 다이어트 무료 프로모션 안내

거의 모든 여성분들이 항상 고민하는 것 중 하나가

바로 몸매관리입니다. 살이 찌는 체질이 아니신 분들의 경우

조금만 신경쓰면 살이 쭉쭉 빠지는 경우가 많지만,

살이 찌는 체질이신 분들은 웬만큼 다이어트를 독하게 해도

살이 원하는 만큼 빠지지 않는 경우가 많은데요

이러한 문제를 해결하기 위해서는 다이어트와 함께

체질개선을 하는 것이 매우 중요합니다.

오늘 포스팅에는 비만관리를 효과적으로

할 수 있는 수면다이어트인 비감슬림 다이어트에 대해

정리를 해 보았습니다.

다이어트는 음식과 운동관리입니다

다이어트를 성공하기 위해서는 반드시 음식과 운동관리가 제대로 되어야 합니다.

많은 분들이 음식의 경우 마냥 적게 섭취하면 좋은 것이라고 생각하지만,

사실 음식을 마냥 적게 섭취하는 것이 다이어트에 직접적으로 도움이 되는 것은 아닙니다.

음식은 천천히 계획하에 줄이는 것이 가장 이상적이라 할 수 있는데요

* 음식을 너무 적게 먹는 경우

다이어트에서 음식의 양을 조절하는 것은 매우 중요합니다.

음식의 양을 조절한다는 것은 평소 먹는 양을 조금씩 줄이는 것을 의미합니다.

평소에 10정도의 양을 드셨다면, 다음날에는 9, 그리고 다음날에는

8정도로 조금씩 단계별로 줄이는 것이 좋습니다.

만약 급하게 음식의 양을 줄여버리거나, 너무 적게 먹게 되면

우리 몸은 매우 적은 칼로리 섭취로 인해 에너지를

소비 할 곳이 없어서 근육을 분해하게 되며,

근육량이 줄어들면 기초 대사량이 줄어들게 되어서

조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌어버리게 됩니다.

음식을 줄이는 것이 결국 살이 찌는 체질로 바뀌게 될 수 있으니

음식의 양을 너무 많이 줄이는 것은 다이어트에는 물론

건강을 유지하는 것에도 결코 좋은 일이 아닐 것입니다.

* 과식도 안되지만, 금식도 안됩니다.

요 근래 1일 1식 다이어트가 이슈가 된 적이 있었습니다.

정확한 계획으로 1일 1식을 꾸준히 진행할 수 있다면,

이 역시 매우 훌륭한 다이어트 방법이 될 수 있겠지만,

꾸준히 1일 1식을 할 수 없는 상황에서

과식도 했다가 금식도 하게 된다면 절대로 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

우리가 과식을 하게 되면, 몸 안에 지방을 쌓게 되어

살이 찐다는 것은 잘 알고 게실테고요

반대로 금식을 하게 되면, 몸에서는 영양분이 충분히 공급되지 않는다고

인식을 해서 다음 식사시 과도할 정도로 몸 안에 지방을

축적하게 됩니다. 그래서 조금만 먹어도 살이 쪄 버리는

안타까운 상황이 발생되는 것이죠

그러므로 과식은 당연히 안되고, 금식 역시 그다지 좋은 방법이 아닙니다.

가장 이상적인 것은 하루 세끼를 일정하게 드시되, 

식사 량(칼로리)을 조절하는 것이 가장 좋들 것입니다.

위와 같이 음식을 적절히 조절한다면 건강하게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있을 것입니다.

운동 역시 마찬가지 이유인데요 운동을 할 때에는

기초대사량과 신진대사량을 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다.

* 기초대사량

기초대사량은 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다.

아주 대표적인 것이 바로 심장이죠!

우리는 죽기 직전까지 심장이 단 한번도 멈추지 않습니다.

그런데 심장을 뛰게 하려면 당연히 특정한 에너지가 필요한데요

이렇게 기본적으로 살아가는데 필요한 최소한의 에너지가 바로 기초대사량인 것이죠

기초대사량은 각종 세포 활동, 두뇌, 내장기관, 근육등이 가장 대표적이라 할 수 있는데요

기초대사량이 높다 혹은 기초대사량이 많다라고 하는 것은 

다른 사람들에 비해 가만히 있어도 에너지 소비가 많다는 의미입니다.

우리가 흔히 살이 잘 안 찌는 체절이 바로 기초대사량이

높은 사람을 일컫습니다.

* 신진대사량

신진대사는 인간의 기본적인 생리현상

다시 말해 음식을 먹고, 소화를 시키고, 배설을 하는 것을 의미합니다.

기초대사량의 경우 가만히 있어도 에너지가 소비되는 것을 말한다면,

신진대사는 살기 위해 음식을 먹는 행동, 그로 인해 발생되는

소화와 배설에 대한 에너지 량을 말합니다.

신진대사가 활발히 이루어지지 않으면 그만큼 몸이 건강하지 않고

몸 안에 쌓이는 것도 많기 때문에, 신진대사를

항상 좋게 유지해야 하며, 촉진을 하는 것이 좋습니다.

신진대사량이 높은 사람은 잘 먹고 잘 배설하기 때문에

그만큼 효율적인 다이어트가 가능하다고 해석할 수 있겠습니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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