쉽고 빠르게 감량 방법. 단기간 다이어트 성공 노하우

누구나 관심이 있지만, 실제로 성공하는 사례는 높지 않은 것이

바로 다이어트 일 것입니다. 아무리 열심히 노력한다 해도 

맞지 않은 방법으로 다이어트를 진행하게 되면

노력한 만큼의 효과가 나타나지 않는다는 단점이 있는데요

특히 단기간에 다이어트를 하고 싶은 분들이라면

더더욱 어떤 다이어트 방식을 선택해야 하는지 

곰곰히 생각 해 보셔야 합니다.

오늘 포스팅에는 단기간 다이어트에 성공하기

위한 방법들을 정리 해 보았습니다.

단기간 다이어트는 나쁘다?

비단 다이어트 뿐만이 아니라 모든 것은 급하게 진행하는 것은

크고 작은 문제를 야기시키기 마련입니다. 다이어트 역시

제대로 된 준비를 하지 않고 마냥 진행하게 된다면

다이어트를 하면서 이런저런 문제점을 발생시킬 수 있습니다.

* 제대로 준비만 한다면 효과적인 다이어트가 가능합니다

준비가 되지 않은 단기간 다이어트는 건강을 악화시킨다거나

피부노화 등의 문제를 야기시킬 수 있겠지만,

충분히 계획된 단기간의 다이어트는 좋은 결과를

기대할 수 있습니다.

특히 단기간의 다이어트는 요요현상을 발생시키곤 하는데요

요요현상을 줄이기 위해서는 식사량 조절이 필수라 할 수 있습니다.

* 요요를 줄일 수 있는 방법 : 식사량 조절

요요현상을 줄일 수 있는 가장 현실적인 방법은

식사량을 너무 극단적으로 줄이지 않는 것입니다.

식사량을 급격하게 줄이게 되면 몸은 충분한 영양소

공급이 되지 않는다고 판단하여

영양소를 최대한 몸에 축적하려 하기 때문입니다.

그러므로 식사량은 조금씩 줄이고, 영양소를

골고루 섭취할 수 있도록 적절한 식단을 짜는 것이 매우 중요합니다.

식사량을 줄이는 것이 쉽지 않다면 다이어트 보조식품의 도움을

받아서 자연스럽게 섭취량을 조절하는 것도 매우 좋은 방법이 될 것입니다.

* 요요를 줄일 수 있는 방법 : 기초대사량을 늘립니다.

아무것도 하지 않아도 우리 몸은 에너지가 필요합니다.

하다못해 심장이라도 뛰어야 하기 때문 인데요

이렇게 우리가 딱히 무언가를 하지 않아도 필요한 에너지를 기초대사라고 합니다.

이러한 기초대사량을 높이게 되면, 운 동을 하지 않아도 남들에 비해

훨씬 많은 에너지를 소비하기 때문에, 매우 훌륭한 다이어트가 될 수 있고,

기초대사량이 적은 사람에 비해 요요현상 역시 원천적으로 예방을 할 수 있습니다.

기초대사량을 늘리는 가장 기본적인 방법은 스트레칭(온 몸에 피를 골고루 순환시킴)과

근육 운동입니다. 다이어트를 진행하시는 대부분의 분들은 유산소 운동만을

진행하시는 경우가 많은데요 유산소 운동은 지금 당장의 살을 빼는 데 효과적이긴 하지만,

향후 기초대사량을 늘려서 꾸준히 살을 빼는 데 도움이 되는 것은 뭐니뭐니해도 근육량입니다.

다이어트 프로모션을 활용하세요

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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