다이어트 성공하고 싶다면 꼭 살펴봐야 하는 다이어트 가이드

성인 여성 중 다이어트에 관심이 아예 없는 분은 아마 없을 것입니다.

누구나 다 지금보다 살을 더 빼고 싶어하지만, 

실제로 다이어트에 성공한 사람의 비율은

생각만큼 높지 않습니다.

다이어트에 실패하는 이유는 여러가지가 있겠지만,

아마도 가장 큰 이유는 여러분과 맞는 다이어트를

찾지 못한 것이 가장 크지 않을까 싶습니다.

여러분에게 맞는 다이어트를 찾게 되면,

그다지 스트레스 받지 않고 무리 없이

원하는 만큼 다이어트를 할 수 있게 될 것입니다.

아침식사는 꼭 해야 합니다

다이어트에서 가장 잘못 알려진 부분 중 하나가 바로 식사입니다.

식사량을 줄이는 것은 당연히 해야 할 일이지만,

식사를 거르는 것은 다이어트에 결코 도움이 되지 않습니다.

아침식사를 꼭 해야 하는 이유를 살펴보면 대표적으로 다음과 같습니다.

* 우리의 몸은 식사 패턴을 학습합니다.

우리의 몸은 식사 패턴을 자연적으로 학습하게 됩니다.

몇 십 년동안 이어져 왔던 아침식사를

갑자기 끊게 되면, 우리의 몸은 꾸준한 영양 섭취가

되지 않는다라고 인식을 해서 이후에 섭취하는 점심 식사에서

상당한 에너지를 몸에 축적하게 됩니다.

다시 말해 아침을 굶으면 이후에 먹는 점심(어쩌면 저녁)의 대부분의

칼로리를 지방으로 몸에 축적 해 버린다는 것 입니다.

우리가 다이어트에 성공하기 위해서는 지방을 몸에 축적하지

않아야 하는데, 아침식사를 거르게 되면, 이후 식사량이 어찌 되었던지간에

평소보다 훨씬 더 많은 양의 지방축적이 진행된 다는 의미입니다.

그러므로 아침식사를 거르는 것은 다이어트에서 전혀 도움이 되지 않는

방법이 될 것입니다.

* 아침을 거르는 것은 건강, 뇌건강에도 도움이 되지 않습니다.

우리가 수면을 한 이후에, 몸 안에 가장 처음으로 에너지를

축적하는 것이 바로 아침식사입니다. 만약 아침식사를 거르게 되면

몸 안에 퍼져나가야 할 에너지가 부족할 수 있고, 이러한 에너지 부족은

건강을 유지하는 데 직접적인 결함이 되기도 합니다.

특히 뇌 건강의 경우 식사를 하지 않는 것과

식사를 하는 것과 뇌의 활동량은 매우 큰 차이를 보인다는 연구 결과도 있습니다.

그러니 머리를 팽팽~ 잘 돌아가게 하기 위해서라도 아침식사는

반드시 필요하다 할 수 있는 것이죠

다만, 아침식사를 너무 많이 하거나, 잘못된 식사 방법으로

할 경우에는 도움이 안 될 수 있으니 반드시 아래와 같은 방법으로

아침 식사를 진행하시는 것이 좋겠습니다.

반드시 건강한 다이어트를 해야 합니다

살이 찐 것이 많은 스트레스를 야기시키기 때문에

수단과 방법을 가리지 않고 살을 빼고 싶어하는 분들이

간혹 계십니다.

하지만 단순히 살 조금 빼는 댓가로 

건강을 잃거나, 피부 탄력을 잃거나 

심지어 얼마 지나지 않아 살이 다시 쪄 버리는

당황스러운 상황이 생길 소지가 있습니다.

그러므로 다이어트는 반드시 잃는 것 없이

온전히 살만 빼는 것이 가장 이상적이라 할 수 있습니다.

* 살이 쳐지고 피부 탄력이 안 좋아질 수 있습니다.

급격한 체중 감량의 경우 피부가 쳐지는 문제를 야기시킬 수 있습니다.

특히 단순 굶는 다이어트를 진행할 경우 이러한 부분이 두드러지는데요

잘 아시다 싶이 피부 탄력이라는 것은 한번 잃게 되면

다시 복원이 거의 불가능하다고 알려 져 있습니다.

그러므로 피부 노화를 촉진시키는 방식의 다이어트는

절대적으로 조심해야 할 중요한 부분일 것입니다.

그러기 위해서는 단순히 굶는 다이어트를 지양하고,

충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

* 감정이 변할 수 있습니다.

다이어트가 어려운 이유는 인간의 기본 욕구인

식욕을 억제해야 하기 때문입니다.

또한 다이어트는 하루 이틀 진행한다고 해서

눈에 보일 만큼 효과가 발생되지 않고, 조금씩

천천히 효과가 나타나기 때문에 마음이

초조해지는 경우가 많습니다.

그러다 보니 자연스럽게 다이어트를 진행하는 사람들 중에는

매우 민감한 상태가 유지되는 경우가 많습니다.

평소에는 아무렇지도 않을 것들이 괜히 화가 나고,

실제로 주위 사람에게 톡톡 쏘듯이 대화하는 비율이

현저히 늘어나게 되는 경우가 있으니 이러한 부분 역시

조심해야 할 것입니다.

살 조금 빼겠다고 주위 사람들을 잃게 된다면

이것이야 말로 소탐대실이 아닐 수 없을 것입니다.

* 요요가 걱정된다면 근육운동을 하세요

다이어트에 직접적으로 도움이 되는 운동은 당연히

유산소운동입니다. 땀을 흠뻑 흘려야만 몸 안의 지방을

태우기 때문에, 유산소운동은 다이어트에서 가장

중요한 운동 방법인데요

하지만 그에 못지 않게 중요한 것 또한 근육운동입니다.

우리 몸에 근육량이 많지 않게 되면, 기초대사량이

적어져서 가만히 있어도 살이 찌는 체질이 될 수 있기 때문입니다.

기초대사량은 우리가 가만히 있어도 반드시 필요한

에너지를 말합니다. 대표적인 부분이 심장이 뛰는 것, 

체온을 유지하는 것 등이 이에 해당되는데요

기초대사량이 높은 사람은 낮은 사람에 비해

살이 잘 찌지 않게 됩니다. 

우리가 가만히 있어도 필요한 에너지가(기초대사) 

100인 사람과, 50인 사람이 있다고 가정했을 때,

70만큼의 식사를 한다 했을 때, 기초대사가 100인 사람의 경우

운동을 하지 않아도 30만큼의 살이 빠지게 될 것이고,

기초대사가 50인 사람의 경우 20정도의 살이 찌게 되겠죠.

몸의 근육 량을 늘리게 되면 기초대사량이 자연스럽게

늘어나게 되어서 요요현상이 발생될 확률도 매우 적어지고

우리가 흔히 말하는 아무리 먹어도 살이 찌지 않는

체질이 될 수 있는 것입니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

다이어트 무료 프로모션을 활용 해 보시는 것이 좋습니다.

아래 링크를 통해 신청하시면 다이어트에 관한

무료 정보를 쉽게 받아보실 수 있습니다.

※ 스마트 다이어트 무료 프로모션 바로가기 ※