나이가 들면서 신체는 자연스럽게 노화가 진행됩니다.

노화가 진행되다 보면 자연스럽게 근육이 감소하고

체지방이 늘게 되는데요


대부분의 사람들이 체지방이 늘게되는 부분이

비슷하기 때문에 그러한 곳을 우리는 나잇살이라고

표현하는 경우가 많습니다.


오늘 포스팅에는 남녀별 나잇살을 빼는 방법과

부작용 없이 다이어트를 할 수 있는 방법들을

정리 해 보았습니다.











남녀별 나잇살이 생기는 원인

나잇살이 생기는 원인은 남녀별로 약간의 차이가 있습니다.

남녀별 나잇살이 생기는 원인은 아래와 같습니다.












* 남자가 나잇살이 생기는 원인과 해결 방법


남성의 경우 술과 고기 위주로 식사를 하게 되면서

자연스럽게 나잇살이 생기는 경우가 많습니다.

나잇살이 붙은 남성의 경우 피하지방보다 

내장지방에 더 많기 때문에 겉에서 보기에는

지방층이 그다지 두껍지 않지만, 내장지방이 많이 쌓이게 됩니다.


내장지방의 경우 꾸준한 유산소 운동으로 상대적으로 빠르게

나잇살을 뺄 수 있다는 장점이 있습니다.


그리고 식사를 하실 때, 너무 급한 식사는 지양하시는 것이 좋겠습니다.










* 여자가 나잇살이 생기는 원인과 해결 방법


여성의 경우 폐경기가 되면 복부비만이 생기면서 나잇살이

자연스럽게 생기게 되는 경우가 많습니다. 그리고 여성의 경우

남성에 비해 근육량이 적기 때문에 쉽게

나잇살이 찌는 경우가 상당히 많습니다.


극단적인 운동보다는 가벼운 산책 등을 길게 하는 것이

나잇살을 없애는 데 큰 도움이 될 것입니다.











* 남녀불문 나잇살 빼는 방법


남녀를 불문하고 나잇살 빼는 방법은 비슷합니다.

일단 운동을 너무 격하지 않게 가벼운 운동을 하시는 것이 더 유리합니다.


그리고 살코기나 생선을 주기적으로 드시고, 우엉등을

같이 드시면 매우 큰 도움이 되실 것입니다.


특히 생선의 경우 저지방이면서도 단백질과 미네랄이

많기 때문에 피부 탄력에도 매우 큰 도움을 줘서

충분히 섭취 하시는 것이 좋겠습니다.












성공 다이어트를 위해선...


누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.


사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.


먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.


하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요


다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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