다이어트와 세트포인트의 관계, 성공 다이어트를 위해 꼭 확인해야 하는 세트포인트

다이어트를 한번도 안 해 본 사람은 있을 수 있어도

한번만 해 본 사람은 없다고 합니다.

그만큼 다이어트에 대한 관심이 많고, 

다이어트에 성공하는 것이 생각만큼

쉽지 않다는 것을 의미한다고 할 수 있을텐데요

다이어트 성공이라는 것은 단순히 몸무게를 빼는 것만을

의미하지는 않을 것입니다.

우리가 흔히 다이어트에 성공했다라고 표현하는 것은

원하는 만큼 살이 빠진 이후, 해당 몸무게가 계속 

유지되는 것을 의미한다 할 수 있는데요

오늘 포스팅에는 다이어트와 세트포인트와의 관계,

성공 다이어트를 위해 꼭 확인해야 하는 것들을

정리 해 보았습니다.

세트포인트란?

우리 신체는 급격한 변화가 발생되면

문제라고 인식하곤 합니다. 그래서 해당 문제를

빠르게 복구하려는 경향이 매우 강한데요

살을 급격하게 빼면 우리 신체는 이를 비정상 상태라고 생각해서

다시 원래대로 살을 찌려고 노력을 하게 됩니다.

이렇게 몸무게가 회귀하려는 상태를 세트 포인트(set point)라고 말합니다.

*요요현상을 설명할 수 있는 세트포인트

앞서 설명 드린 바와 같이 우리 몸은 예전으로 회귀하려는

경향이 있는데요  그 지점을(돌아가려고 하는 몸무게) 세트 포인트(set point)라고 합니다.

몸무게가 꾸준히 60kg인 사람은 몸무게 셋포인트가 60kg입니다.

운동을 해서 10kg을 뺀다 해도 셋포인트를 수정하지 않는 이상 우리 몸은

60kg이 될때까지 꾸준히 배고파~ 밥줘를 외치게 되는 것입니다.

그러므로 셋포인트를 낮추지 않으면, 우리 몸무게는 

언제든 요요현상을 겪을 수 있다는 것 입니다.

* 세트포인트를 낮춰야만 요요현상을 없앨 수 있습니다

셋포인트를 이해하셨다면 '체질'이라는 것과 어느정도 비슷하다는 생각을 하셨을겁니다.

먹어도 살이 안 찌는 체질은 셋포인트가 낮은 사람을 일컫고,

아주 조금만 먹어도 살이 찌는 체질은 셋포인트가 높은 사람을 일컫는 것이죠

그렇다면 셋포인트를 낮추는 방법이 무엇일까요?

사실 건강한 다이어트를 하면 세트포인트는 자연스럽게 낮아집니다.

여러분께서는 다이어트를 진행하시다 보면 어느순간부터 

살이 잘 빠지지 않는 정체기를 느끼셨을겁니다. 

해당 정체기가 바로 세트포인트가 낮게 셋팅되는 시기입니다.

그러니 몸무게 정체기가 오면 세트포인트가 낮아지는구나~ 라고 생각하시고

너무 스트레스 받지 마시기 바랍니다.

세트 포인트를 낮추기 위해서는 기초대사량을 늘리는 것이 매우 중요합니다.

기초대사량을 높이는데 가장 효과적인 것은 꾸준한 운동을 통해,

특히 근력 운동을 통해 몸의 근육량을 올리는 것이 중요합니다.

* 평소에 물 많이 마시기

물은 다이어트 뿐만이 아니라 우리의 건강을 위해서도 

꾸준히 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

물의 경우 말도 안되게 미친듯 마시는 것이 아닌 이상

필요 이상의 물을 마신다 해도 자연스럽게

몸 밖으로 배출되기 때문에 물은 많이 마시는 것이

무조건 좋습니다.

또한 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가게 되고,

이러한 작용 또한 다이어트에 적잖이 도움이 되기 때문에

물은 많이 마신느 것이 좋습니다.

단, 식사 직전 30분부터 식사 후 30분정도까지는

물을 마시는 것을 지양하시는 것이 좋습니다.

식사직전, 식사중, 식사후 마시는 물은

우리 몸에 그다지 도움이 되지 않기 때문입니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

다이어트 무료 프로모션을 활용 해 보시는 것이 좋습니다.

아래 링크를 통해 신청하시면 다이어트에 관한

무료 정보를 쉽게 받아보실 수 있습니다.

※ 스마트 다이어트 무료 프로모션 바로가기 ※