잘못된 다이어트 상식, 절대 이 방법대로 다이어트 하지 마세요

다이어트 방법을 찾아보면 상당히 많은

노하우들을 쉽게 찾을 수 있습니다.

글들을 잘 읽어보면 엄청난 효과가 있을것 처럼

광고를 하고 있지만, 몇몇 방법들은

실제로 효과가 없거나 반대로 역효과가 나는

경우도 있습니다.

그래서 오늘 알려진 여러가지 정보들 중

잘못 알려진 다이어트 상식들에 대해

정리를 해 보도록 하겠습니다.

잘못된 다이어트 상식들

잘못 알려진 다이어트 방법들은 의외로 상당히 많이 있습니다.

이러한 모든 것들을 다 정리하기는 힘들지만,

대표적으로 잘못 알려진 것들을 살펴보면 다음과 같습니다.

* 물을 마셔도 살이 찐다는 상식

수분섭취는 한꺼번에 많이 마시는 것 보다는

조금씩 자주 마시는 것이 훨씬 더 유리합니다.

단, 식사 직전, 식사 중, 식사 직후에는 수분 섭취를

지양하시는 것이 좋습니다.

식사 직전에 마시는 물은 혈당을 높이는 역할을 하기 때문에 

다이어트에 도움이 그다지 되지 않고,

식사 중과 식후 역시 다이어트의 기준에서는 그다지 좋지 않은

결과를 초래할 수 있습니다.

정리하면, 식전 30분부터 식후 30분정도를 제외하고

나머지 시간에 틈틈이 물을 조금씩 마시는 것이

가장 이상적이라 할 수 있겠습니다.

* 야채 혹은 과일을 많이 먹어도 된다는 상식

야채나 과일들도 엄연히 칼로리가 존재합니다.

탄수화물이나 육류에 비해 훨씬 더 칼로리가 적을 뿐이죠

그러므로 야채나 과일도 많이 먹는 경우 

당연히 살이 찌게 되어 있습니다.

그렇다고 야채나 과일이 다이어트에 도움이 안된다는 의미는 아닙니다.

밥과 함께 고기와 함께 적절한 야채 섭취는

다이어트에 가장 효율적인 방법이 될 것입니다.

뭐든 적당한 것이 가장 좋겠죠

* 땀을 많이 흘리면 살이 빠진다는 상식

땀을 많이 흘리면 좋다라는 것 때문에 싸우나 등에서

땀을 쭉~~빼는 분들이 계십니다.

단순히 땀만 흘리는 것은 잠깐의 수분을 빼는 것 뿐이므로

다시 살이 찔 수밖에 없습니다. 다이어트에 도움이 되는 것은

운동을 통해 흘리는 땀이지, 단순히 싸우나 등에서 흘리는

땀과는 무관하다 할 수 있을 것입니다.

* 운동에 집중하는 것이 가장 이상적이지만...

사실 효과적인 운동을 기준으로 한다면, 런닝머신을 뛸 때 신문이나

각종 동영상을 보는 등의 행동을 하지 않고, 자신의 운동에

집중을 하는 것이 가장 이상적입니다.

하지만 문제는 운동에만 집중하게 되면 쉽게 지루해질 수 있기 때문에

운동 량이 자연스럽게 줄어들 수 있다는 단점이 있겠죠

운동에 집중하는 것이 가장 이상적이겠지만,

유산소 운동을 꾸준히 할 수 있는 좋은 방법이 있다면

해당 방법을 병행하는 것도 그다지 나쁜 방법은 아닐 것입니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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