딱 일주일만 해도 성공할 수 있는 단기간 다이어트 성공 방법

사실 다이어트는 빠르고 쉽게 하는 대부분의 방법들은

크고 작은 부작용을 야기 하기 마련입니다.

이러한 부분을 잘 알고 있음에도 불구하고

많은 분들이 빠른 다이어트를 원하는 이유는

변화된 내 몸을 빨리 확인하고 싶은 마음 때문 일 것입니다.

다이어트에 성공할 수 있는 방법들은

많이 있겠지만, 가장 효과를 잘 볼 수 있는

것들을 추려보면 아래와 같이 정리할 수 있겠습니다.

다이어트 성공 방법

다이어트를 단기간에 스트레스 없이 성공할 수 있는 방법은

대표적으로 아래와 같습니다.

* 탄수화물조절이 가장 중요합니다.

다이어트에 실제로 살이 찌고 빠지는 가장 확실한 방법은

탄수화물 조절입니다. 탄수화물을 줄이면 몸무게가 

생각 이상으로 엄청나게 줄어들게 됩니다.

요즘 고지방 저탄수 다이어트가 유행하고 있는데,

이 방법 역시 탄수화물을 줄여서 몸무게를 줄이는 매커니즘을

활용하는 것입니다.

탄수화물을 신체에 필요한 영양소이므로 탄수화물을 아예 섭취하지 않는 것은

매우 위험합니다. 단지 평소에 비해 절반 이상으로 줄여본다면

생각 외로 엄청난 효과를 기대하실 수 있을 것입니다.

실제로 대표적인 탄수화물이 밥인데, 밥 대신 같은 양의 다른 음식을

섭취하는 것 만으로도 꽤 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

* 단백질 줄이는 것에 스트레스 받지 마세요

탄수화물을 줄이는 대신 단백질은 유지하셔도 괜찮습니다.

흔히 다이어트를 하기 위해서 고기와 생선등의 육류를

줄이는 것을 가장 큰 목표로 하는 경우가 있는데, 

고기(단백질)를 조금 먹고 밥(탄수화물)을 먹는 것이

고기를 충분히 먹고 밥을 먹지 않는 것보다 훨씬 살이 많이 찝니다.

단백질을 원하는 만큼 자유롭게 섭취하는 것은 문제가 있겠지만,

단백질을 줄이려고 극단적으로 노력할 필요는 없습니다.

* 평소에 물 많이 마시기

물은 다이어트 뿐만이 아니라 우리의 건강을 위해서도 

꾸준히 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

물의 경우 말도 안되게 미친듯 마시는 것이 아닌 이상

필요 이상의 물을 마신다 해도 자연스럽게

몸 밖으로 배출되기 때문에 물은 많이 마시는 것이

무조건 좋습니다.

또한 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가게 되고,

이러한 작용 또한 다이어트에 적잖이 도움이 되기 때문에

물은 많이 마신느 것이 좋습니다.

단, 식사 직전 30분부터 식사 후 30분정도까지는

물을 마시는 것을 지양하시는 것이 좋습니다.

식사직전, 식사중, 식사후 마시는 물은

우리 몸에 그다지 도움이 되지 않기 때문입니다.

* 꾸준히 땀 흘리는 재미있는 운동을 찾으세요

다이어트와 운동은 절대로 뗄 수 없는 관계입니다.

운동을 전혀 하지 않고 단순히 먹는 양만 줄여서 다이어트를

하는 것이 불가능 한 것은 아니지만, 이런 경우 대부분

요요현상으로 고생을 하기 때문에, 추천하는 방식이 아닙니다.

다이어트에 특히 효과적인 운동은 심장이 빨리 뛰고

땀이 꾸준히 나오는 유산소 운동인데요 

유산소 운동으 종류는 많이 있으니 여러분께서

재미있고 꾸준히 유지할 수 있는 유산소 운동을 찾아서

꾸준히 운동하시면 원하는 만큼 살이 빠질 것입니다.

성공 다이어트를 위해선...

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

사실 다이어트에 성공하기 위해서는 매우 간단한 공식을

지키면 됩니다.

먹는 에너지보다, 배출하는 에너지가 더 많으면

무조건 살은 빠지게 되어 있습니다.

하지만 이렇게 간단한 공식을 지키는 것이 생각만큼

쉽지가 않습니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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