갑자기 늘어난 체중을 관리하는 방법, 효율적인 몸무게 관리 방법

우리가 생활을 하다 보면

갑자기 몸무게가 늘어나는 상황이 발생되기도 합니다.

운동을 갑자기 그만뒀거나,

최근에 음식을 많이 섭취했거나...혹은 

딱히 이상할게 없는데 갑자기 몸무게가 늘어나는 그런

상황이 발생될 때가 있는데요

이런 상황에 처했을 때, 효율적인 몸무게 관리

방법을 정리 해 보도록 하겠습니다.

갑자기 체중이 늘어난다?

사실 아무런 이유 없이 갑자기 체중이 늘어나는 경우는 매우 희박합니다.

알게 모르게 움직임이 줄어들어서 체중이 늘어났거나

평소에 비해 더 많은 칼로리를 섭취해서 몸무게가 늘어난 경우가 대부분입니다.

물론 몸이 좋지 않아서 신진대사가 급격히 떨어져서 몸무게가 늘어나는

상황도 발생될 수 있지만, 그런 경우라면 매우 심각한 상황이므로

당장 병원에 가셔서 정밀진단을 받아야 할 것입니다.

갑자기 늘어난 체중을 관리하는 몇가지 방법들은 대표적으로 

아래와 같습니다.

* 잠만 자도 500칼로리가 소비됩니다

우리가 잠을 자게 되면 적으면 300 많으면 500칼로리 정도의

에너지가 소비된다고 합니다.

그러한 이유로 아침은 반드시 거르지 말아야 하는데요

지난 포스팅에서 아침을 반드시 먹어야 하는 이유가

바로 여기에 있습니다. 아침을 먹지 않게 되면

잠자는 동안 소모했던 영양분을 섭취할 수 없게 되기 때문에

몸에 그다지 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

반대로 저녁의 경우 활동량이 적은 경우가 많아서

식사량을 많이 하게 되면, 자연스럽게 남는 여분의

에너지가 몸에 축적되므로, 저녁은 가볍게 드시는 것이

매우 중요 할 것입니다.

* 땀이 나는 행동을 합니다.

땀이나는 행동...가장 보편화 된 것이 바로 유산소 운동인

뛰기 걷기 일 것입니다. 굳이 극한의 운동을 할 필요는 없고,

몸에 땀이 밸 수 있는 정도의 운동을 꾸준히 해서

몸 안의 노폐물을 밖으로 배출시키는 것만으로도

꽤 효과적인 운동이 될 수 있습니다.

심지어 운동을 하지 않고 온탕에 들어가서 반신욕등을

하는 것도 적잖이 도움이 됩니다. 다만, 심장이 크게 뛰어서

나는 땀이 아닌 반신욕의 경우 

효과가 상대적으로 적기 때문에, 가능하다면

직접 뛰는 운동으로 땀을 내시는 것이 더 유리 할 것입니다.

* 체중이 늘어난 원인을 빨리 파악합니다.

아무리 살을 다시 뺀다 해도 원인을 밝히지 못한다면

또 다시 살이 찔 수밖에 없을 것입니다.

그러니 요 근래 갑자기 체중이 늘어난 이유를 잘 살펴보시고

다시 재발하지 않도록 신경을 쓰셔야 합니다.

음식의 양이 늘어나서 체중이 늘어난 것이라면

음식 량을 조절해야 하고,

운동량이 부족한 경우라면 운동량을 늘려야 할 것입니다.

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