비만도 측정을 쉽게 할 수 있는 BMI 수처 확인 방법과 효과적인 다이어트 노하우

다이어트를 해본 적이 있거나, 관심이 많으신 분이라면

한번쯤 비만 수치에 대해 검색을 해 보셨을 것입니다.

비만을 수치화 하는 방법은 몇가지가 있지만,

보통 가장 많이 알려진 것은 BMI인데요

오늘 포스팅에는 BMI 수치를 확인할 수 있는 방법과

효과적인 다이어트를 위해 우리가 할 수 있는 몇가지

노하우를 정리 해 보도록 하겠습니다.

비만도 측정 방법

BMI는 Body Mass Index의 줄임말로 체질량지수라고 

하기도 합니다. 체질량지수는 아래와 같은 공식으로 

수치화 할 수 있습니다.

* BMI 공식

BMI = 체중(kg) / (키(m) x키(m))

이를 실제로 계산해 보면

체중 55 kg인 사람의 키가 160이라면

55  / (1.6 x 1.6) = 약 21.5 정도가 되는 것입니다.

BMI 수치를 구하는 공식은 이해했으니, 

BMI 수치에 따라 어떤 상태인지를 한번 확인 해 볼까요?

* BMI 체중 상태

	BMI	체중 상태
	18.5 이하	저체중
	~ 24.9 이하	정상
	~ 29.9 이하	과체중
	30 이상	비만

위에서 확인한 수치를 확인하여, 위의 표에 대입시키면

저체중인지, 정상인지 여부를 확인할 수 있습니다.

키 160인 사람이 현재 몸무게가 55kg이라면 위의 수치에서는 

정상 범주에 든다 할 수 있겠네요.

하지만 현실은 조금 살이 쪘다고 생각하는 분들이

더 많을 것 같습니다.

* 체지방으로도 확인할 수 있습니다.

더 간단한 방법은 체지방수치입니다.

체지방율이 25% 이상이면 통상 비만이라고 표현하는데,

체지방율은 집에서 직접 확인을 할 수 있는 방법이 없으니

우리와 같은 일반인은 이를 확인할 방법이 없네요

정보를 알면 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다.

다이어트 성공 공식은 매우 간단합니다.

먹는 에너지 량보다 배출하는 에너지 량이 많으면

살은 무조건 빠지게 되어 있는데요

요즘과 같이 바쁜 사회생활을 하시는 분들은 

같은 살을 뺀다 해도 조금 더 편리하고 쉬운 방법을

찾게 될 수밖에 없을 것입니다.

다이어트 역시 어떤 방법으로 살을 빼는지에 따라

훨씬 더 쉽고 훨씬 더 극적으로 다이어트에 성공할 수 있습니다.

다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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