성공 다이어트를 위한 셋포인트를 조절해서 요요현상을 방지하는 방법

다이어트에서 가장 조심해야 하는 것 중 하나가 바로

요요현상입니다.

아무리 다이어트에 성공을 한다 해도 몇일 지나지 않아

살이 다시 쪄 버리게 된다면 다이어트가 아무런 의미가 없어지기 때문인데요

성공한 다이어트는 요요현상 없이 꾸준히 원하는 몸무게를

유지하는 것 입니다. 오늘 설명하는

셋포인트를 잘 이해하고 조절해서 요요현상 없는

다이어트를 진행 해 보시기 바랍니다.

셋포인트(set point)란?

우리 몸은 희귀본능을 가지고 있습니다.

우리가 원하던 원하지 않던 몸은 기존에 있던 상태로 돌아가려고

하는 경향이 강합니다. 실 예로 제가 라섹수술을 한 적이 있었는데

관리를 잘 하지 않다 보니 3개월이 채 지나지 않아서

시력이 다시 나빠지는(기존으로 돌아가는) 경험을 하기도 했었는데요

다이어트의 경우도 마찬가지입니다.

단기간에 살을 빼다 보면 우리의 몸은 급격한 변화를

위험신호로 인식해서 다시 이전의 상황으로 돌아가려

한다는 것 입니다.

* 셋 포인트란 무엇인가?

앞서 설명 드린 바와 같이 우리 몸은 예전으로 회귀하려는

경향이 있는데요  그 지점을(돌아가려고 하는 몸무게) 셋 포인트(set point)라고 합니다.

몸무게가 꾸준히 60kg인 사람은 몸무게 셋포인트가 60kg입니다.

운동을 해서 10kg을 뺀다 해도 셋포인트를 수정하지 않는 이상 우리 몸은

60kg이 될때까지 꾸준히 배고파~ 밥줘를 외치게 되는 것입니다.

그러므로 셋포인트를 낮추지 않으면, 우리 몸무게는 

언제든 요요현상을 겪을 수 있다는 것 입니다.

* 셋 포인트를 낮추는 방법

셋포인트를 이해하셨다면 '체질'이라는 것과 어느정도 비슷하다는 생각을 하셨을겁니다.

먹어도 살이 안 찌는 체질은 셋포인트가 낮은 사람을 일컫고,

아주 조금만 먹어도 살이 찌는 체질은 셋포인트가 높은 사람을 일컫는 것이죠

그렇다면 셋포인트를 낮추는 방법이 무엇일까요?

사실 건강한 다이어트를 하면 셋포인트는 자연스럽게 낮아집니다.

여러분께서는 다이어트를 진행하시다 보면 어느순간부터 

살이 잘 빠지지 않는 정체기를 느끼셨을겁니다. 

해당 정체기가 바로 셋포인트가 낮게 셋팅되는 시기입니다.

그러니 몸무게 정체기가 오면 셋포인트가 낮아지는구나~ 라고 생각하시고

너무 스트레스 받지 마시기 바랍니다.

* 다이어트 프로모션을 활용하세요

누구나 다이어트에 관심을 가지고 있지만, 

실제로 다이어트에 성공하는 사람들의 비율은 매우 낮습니다.

아마도 다이어트를 어떻게 진행해야 가장 효율적이고

꾸준히 할 수 있는지 등에 대한 정보가 부족해서 일 것입니다.

하지만 나에게 정말 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 결정하는 것은

생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 요즘에는 다이어트를 도와주는

여러가지 방법들과 보조 식품들이 많이 나와 있어서

많은 분들이 매우 쉽게 원하는 만큼 살을 뺄 수 있게 되었는데요

다이어트에 관해 궁금하신 사항이 있으신 분들이라면

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